晚餐吃一点，坚持15天，滋阴祛湿就吃“它”，皮肤白到人人夸！俗话说一白遮百丑。美白一直是许多女性一直所追求的目标。他们经常会说没有白只有更白。他们可能会选择化妆品来使他们的皮肤变得白皙，然而这种方法只是治标不治本的，只有从内部解决问题才能够达到真正的美白效果。今天我要给大家推荐的就是这款食材。这款是才可以达到美白的效果，每天坚持吃一点又防晒又美白。她就是薏米。接下来我为大家具体描述一下薏米的做法以及它的功效。

　　燕麦薏米玉米渣大米粥

　　By 女人花2607

　　配料：

　　燕麦 15克、薏米 20克、玉米渣 15克、大米 50克、水 适量

　　烹饪步骤：

　　1.燕麦洗净，提前浸泡半小时

　　2.玉米渣洗净，提前浸泡半小时

　　3.薏米洗净，提前浸泡半小时

　　4.大米洗净

　　5.把大米，薏米，玉米渣和燕麦放入锅中，倒入适量的水

　　6.煮压20分钟

　　7.即可

　　烹饪小贴士：

　　1.薏米（学名：Coix chinensis Tod. ）又叫：薏苡仁、苡仁、六谷子，为禾本科植物薏苡的种仁。薏米生于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，海拔2000米以下较普遍。2.由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点。3.薏米是禾本科植物薏苡的种仁。薏苡属多年生植物，茎直立，叶披针形，它的子实卵形，白色或灰白色。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。