很多孕妈在产后面临着生理和心理的压力，由于在孕期为了自身和胎儿的营养健康，补充了很多高营养，导致产后身材走样，赘肉过多。尤其看到自己身材走样，导致没自信和自卑现象，最严重的会产生产后抑郁，为了恢复自己原本身材，需要注意以下这几点。

　　减肥误区

　　产后妈妈们的生活重心围绕着宝宝来进行，睡眠不足，焦躁，疲劳，易怒都会产生，自己没有多余的时间进行减肥。很多妈妈会选择放弃母乳喂养，进行节食减肥，其实这是不对的。母乳是最健康的，母乳喂养不仅能够促进宝宝的的身体发育，还有利于妈妈减肥，通过乳汁的产生把自身的脂肪和营养产出去，减少自身脂肪的储存，有利于宝妈们减肥。节食更是不对的，由于生产完宝宝，元气大伤，不仅需要补充营养，还要饮食均衡，节食不仅会降低自身的免疫力，还会适得其反，身体虚胖，没营养，更别提照顾宝宝，这还少一项危险的行为，千万不能做。有些宝妈为了在孕期不穿哺乳内衣，这样会导致自己胸部下垂，想要塑形又想要舒适，需要挑选合适自己的哺乳内衣。

　　放松身心

　　其实产后修复身材很重要，但是产后宝妈的心理也是需要修护的。孕妈在生产的过程中经受了最大的疼痛和压力，相当于在鬼门关走了一遭，产后又要哺乳，照看孩子，职场宝妈更要返回工作岗位，这并不是一个有强大内心就可以支撑过去的。产后胸部下垂，漏尿，脱发，这些现象都会伴随宝妈，在这种时候，可以选择适当的去放松一下，接纳鼓励拥抱自己，告诉自己没生产完之前很美，生完宝宝之后更美，每位女性并不是通过身材来就可以决定自己的，女本柔软，为母则刚，有了自己的宝宝之后，要更加肯定自己，爱护自己，放松自己的内心，减少焦虑，让自己阳光开朗自信起来，女性的光辉在自己身上展现，相信自己是最棒的。

　　饮食规律

　　为了减肥，很多宝妈在月子期间会大吃特吃，大补特补，这样不仅会导致胃部吸收不了，还会形成脂肪，严重的还会有疾病的产生，健康合理的饮食是很重要的，可以荤素搭配，营养均衡，清淡少油，多吃粗粮杂粮，补充身体所需的钙，可以根据自身情况定制饮食，还可以找医生或者是营养师合理搭配，不仅营养健康，还能塑造体形，避免脂肪的囤积。

　　产后宝妈们应该保持心情愉快，健康合理的减肥，不要钻牛角尖，毕竟你原本就很美。