现在人们都已经意识到了保养生命的重要性，知道只有身体好了，才能有更多的时间去体验生活。但现在很多人被迫在承受着来自生活和工作方面的压力，每天必须把很多精力放在工作上，熬夜加班隔三差五就会发生，所以每天能坚持锻炼的人少之又少，这样一来人的整体身体素质都在下降，等年纪增长，你会发现身体各器官的功能退化的都非常快，而且身体的免疫系统也在下降，这个时候再想起来保养身体，就已经有些晚了。

　　1、生蚝

　　生蚝是夏天比较受欢迎的一种海鲜，我们可以直接生吃，要是想味道更好，可以沾一点芥末或调料，对于那些重口味的人来说是非常美味的。其实生蚝对于中老年人身体也有很好的滋补作用，能帮助人们增强体力。

　　2、桑葚

　　很多人的童年记忆里都有桑葚，小时候没有什么零食吃，就会跟小伙伴们一起去山上采摘桑葚，每次都把嘴和手弄的黑乎乎的，回家之后免不得被爸爸妈妈骂。其实桑葚不仅可以当做水果来吃，还可以用来泡水喝，能起到很好的滋补强身作用，让我们的气色慢慢变好。

　　3、枸杞

　　枸杞这种食物是很多人不分年龄层都爱的食物，我们可以直接干嚼，也可以用来泡水或是煮粥喝，能让食材增添一种甜味。平时没事的时候吃上一些黑枸杞，对于身体排毒是有帮助的，而且坚持食用会发现身体素质明显在提高。或者我们也可以把枸杞和桑葚搭配在一起吃，能使我们变得腰腿有劲。

　　4、黑豆

　　黑豆也是很正常的一种食材，我们平时喝的八宝粥里面其实就有黑豆的身影。黑豆里面含有多种营养成分，对于帮助人体增强体质是有利的。