立秋后,每天喝牛奶不如吃这粥,调节脾胃,促进消化,孩子猛长个

立秋后,每天喝牛奶不如吃这粥,调节脾胃,促进消化,孩子猛长个
2019年12月14日 20:30 新浪网 作者 农村纵横

立秋过后,暑热慢慢下降,这个时候更需要调理好自己的身体,完成季节变迁的过度。立秋后,每天喝牛奶不如吃这粥,调节脾胃,促进消化,孩子猛长个!

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没错了,就是这碗南瓜枸杞粥!主要食材就是南瓜、大米和枸杞,南瓜的钙锌元素含量很高,能增强免疫力,加速体内的新陈代谢,补血养颜。其中的维生素C,对皮肤有很好的修复作用。

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而枸杞的营养价值高,这是得到大家公认的,富含各种维生素和微量元素。其中枸杞中所含的胡萝卜素可保护视力,这点对孩子来说还是很重要的,将南瓜和枸杞放在一起熬制,可谓强强联手,可补充身体所需营养,还能养胃补血!

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准备南瓜一小片,大米一把,枸杞适量,红枣四颗,冰糖3颗。把大米淘洗干净后放入电饭煲中,在锅里加入适量的清水,浸泡十多分钟后备用。南瓜洗净去皮切块,接着把南瓜,红枣,放入刚泡发大米的锅中,水的量一次性加足,大概为所有食材的3倍,煲制15分钟左右。最后加入枸杞,冰糖,再煮2分钟至冰糖化开即可。冰糖的量可以根据个人口味调整,一般两到三颗即可。

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