大家好，欢迎来到虎子谈美食，众所周知高血压的发生不仅与遗传、环境因素有关，还与饮食因素密切相关。如果平时能够加强饮食的注意与管理，选择有助于降压功效的蔬菜和水果，将有利于疾病的控制和稳定。今天小编为大家分享一下：农村常见的几种天然食物，常吃点，有助降压还无副作用，有高血压患者的朋友不妨试试哦！

　　黑枣：黑枣的食用价值非常高，很适合老年人食用，黑枣中含有大量的钾，而钠的含量却是很少的，钾对于保持心脏的健康和控制血压有很好的效果，平时没事的时候可以多吃一些黑枣这样你的血压会稳如泰山。

　　茄子：茄子是我们生活中很多人都喜欢吃的，尤其是高血压患者应多吃茄子，它不仅营养丰富, 而且有很高的药用价值。高血压患者经常食用茄子 , 可补充机体必需的钾, 并促使钠的排泄, 从而使血压下降或更好的控制血压升高的状况。

　　芹菜：芹菜是一种很好吃的蔬菜，许多人都爱吃，它具有清热利湿，平肝健胃的功效，并且多吃芹菜能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压，尤其是高血压患者可以多吃一些芹菜，这样对你的血压降低有一定的帮助。

　　海带：海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用，不仅如此多吃海带还有助于自己的身体健康，让身体提高免疫力

　　最后小编建议：有高血压的患者应该清淡饮食，作息规律。多运动，避免不良的嗜好。戒烟酒。吃饭不要吃太饱。高血压的人最好结合运动减轻体重，体重和血压成正比，还有就是情绪心里问题。要保持心情平稳，不可大起大落。好了，今天的内容就为大家分享到这里了，大家都学会了吗？