一位90后宝妈在网上发的帖子，炒的火热，帖子是这样说的：一个顺产把我的尊严都丢尽了，脱裤子只是开始。

　　这位宝妈说自己在生孩子的时候没有任何经验，而偏偏在产房等候的时候，遇到了一位男医生。为了检查宝妈的开始情况，男医生毫不留情的说：“把裤子脱下来。”宝妈自然很难为情，不知道应该如何应对，这个时候男医生更加不耐烦了地说：“赶紧的行不行？后面还有很多人在排队呢。”于是宝妈只能委屈的脱下了裤子，任由男医生给开指，宝妈心中充满了委屈，生完孩子之后对老公说：“以后我是绝对不会再生二胎了，一个顺产把我的尊严都丢尽了！”

　　很多宝妈在生孩子的时候，最害怕的是遇到男医生，确实是让人很难为情的事情。还有的宝妈在网上说自己生孩子才尴尬，顺产的时候竟然被当做了实验的“教具”，一群实习生围着自己进行观看，自己当时真的想找一个地缝钻进去，觉得自己的尊严都被丢尽了。

　　就不由得让我想起了我生孩子的时候，也是在产房外面等待，也是同样面临开指的情况，可当时的候车室人很多，还有很多的男性，我睡的那个床旁边只有一个小小的帘子，拉也拉不住。医生态度也不好，只是匆匆的说赶紧把裤子脱掉，那个时候真的觉得自己毫无尊严可言。

　　那么我们今天就来谈一谈，顺产之后，应该怎样进行身体和心理的护理呢？

　　01.产后护理要注意产妇的身体变化

　　产后妈妈异常疲惫，隆起的腹部还没有完全消散，身体会发生很大的变化，家人一定要照顾好产妇。

　　①子宫变化

　　产后变化最大的是子宫，子宫从胎盘娩出到逐渐恢复到孕前状态，这个过程称为子宫复旧，

　　大约持续6周时间

　　。

　　产后第1天

　　，宫底与脐平，此时可以在腹部摸到呈硬球形的子宫体，之后每天下降

　　1~2cm

　　；

　　产后第十天，子宫会降入骨盆中，产后第六周，基本恢复如初。

　　分娩后，产妇会有恶露排出。

　　恶露有血腥味，无臭味，持续4~6周，总量一般250~500毫升。

　　②循环系统及血液变化

　　循环系统的变化主要表现在：胎盘内血液涌入和潴留的组织间液被回吸收，导致产后72小时循环血量增加，2~3周恢复至孕前状态。产后血液也处于高凝状态，2~4周才能降至正常。

　　③内分泌系统变化

　　产后孕妈们的身体内分泌系统会发生变化，不哺乳的产妇会在产后的1~2个月之内就会来月经，之后便会恢复排卵。而哺乳的妈妈月经会延迟，有的妈妈会因为哺乳，月经一直不来潮，但也要做好避孕措施，不来月经不代表不会怀孕。

　　④心理变化

　　产妇在生完孩子以后，心理变化很明显，这就是为什么很多妈妈会得产后抑郁的原因。此时的家人一定要多陪伴产妇照顾新生儿的任务，多由家人去承担，现在的任务就是让产妇好好休息，恢复好身体，只有身体恢复好了，才能够更好的去照顾孩子。

　　02.掌握些小窍门，缓解产后疼痛

　　大多数产妇会有子宫收缩疼痛的现象，这种疼痛称为“产后痛”，这几个方法可以帮助产妇减轻疼痛。

　　①转移注意力

　　当产妇子宫收缩引起疼痛时可以试着转移产妇的注意力。但仍可通过聊天的方式或者让产妇多看看宝宝这样来转移注意力，减轻产后疼痛。

　　②按摩和热敷

　　顺产之后，产妇的家人可以帮助产妇按顺时针的方向按摩腹部，加速子宫内积血的排出，也可以用热毛巾在下腹部，这样可以加速血液循环。

　　③及时排气、排尿、排便

　　产后可以多喝白萝卜水来加速排气排尿，排便，因为膀胱的充盈会影响到子宫的收缩，当膀胱排空之后就会有助于缓解产后疼痛。

　　03.产后护理会阴伤口，保持清洁最重要

　　自然分娩时，胎儿娩出会压迫到产妇的会阴部，致使会阴部发生充血和血肿，有的产妇还会出现不同程度的撕裂伤。

　　因此产后护理好会阴，对新妈妈早日康复十分重要

　　，尤其是产后3天内的会阴护理。

　　因为会阴处血液循环快，一般产后3~5天伤口即可愈合，再过2~3天外阴部的水肿也将消退。

　　对会阴伤口的护理，最重要的是保持伤口的清洁，防止感染。

　　一般分娩时，如果会阴部有裂伤或切开的伤口，新妈妈在产后应卧床休息1周，以促进伤口愈合。

　　①保持会阴部清洁

　　产后每天

　　至少要清洗2次会阴部

　　，由于会阴伤口离尿道、肛门很近，除了平时的护理外，新妈妈在排出恶露、大小便后也要注意清洁伤口造成感染。

　　清洗后用卫生纸或晾晒干净的棉布轻拍伤口处，不要来回用力擦拭。用后的棉布要洗净放在阳光下晾晒，以杀菌消毒。

　　②防止会阴切口裂开

　　新妈妈产后要注意防止会阴伤口裂开，

　　尤其是手术切口拆线后的2~3天内

　　，避免下蹲或其他需要用力的动作。大小便时先收敛会阴部和臀部，然后坐在马桶上，可有效避免会阴伤口裂开。

　　③避免会阴伤口发生血肿

　　产后3天内，新妈妈应采取

　　侧卧位姿势

　　休息，这种姿势可以使会阴伤口内的积血尽快流出，防止形成血肿。待4~5天后，会阴伤口长得较为牢固，恶露难以流入时，便可采取其他卧位。

　　④侧切和剖宫产要随时注意伤口的变化

　　自然分娩时，由于产妇

　　产道扩张不充分、骨盆不够大或者胎宝宝胎头过大

　　等因素，会引起产道的撕裂，尤其是初产妈妈更容易引发撕裂。为了避免严重的撕裂或胎宝宝头部压力太大造成的损伤，助产医生往往会行会阴切开术，一般以

　　侧切

　　为主。

　　经历会阴侧切的产妇，产后要随时关注伤口变化，定时护理，及时更换卫生巾，尤其是大小便后，立即用温水冲洗会阴部，冲洗后保持干燥，避免伤口感染。

　　结语：

　　生孩子本来就是一件不容易的事，在产后护理的过程中，家人要多注意照顾产妇的身体和心理，这样才能加快产妇身体的恢复。