减肥是我们日常热议话题，不用说女的，就连男生也会提到的话题，尤其是到了夏天，人们减肥的欲望是越来越强烈，有的人正在减肥，有的人在减肥的路上，为了能减肥，人们日常在饮食方面也是很注意的，热量高的食物几乎都不吃，但凡听说哪个食物吃了容易发胖，不管人家说的是不是真的，肯定是坚决的不吃了。

　　但是人们在减肥这块还是会有很多的误区，有的人就会认为不吃早饭就会起到减肥的作用，但是人们往往长胖的原因并不是吃的多少，也不是每天吃几顿饭，有的人每天吃5顿饭也没有见长胖，有的人每天吃1顿饭体重都在增加，所以减肥期间不吃早饭是不好的现象，还有的人说，吃水果会减肥，但是小编想说的就是水果中，含有的糖分，脂肪还是很高的，凡事都是要适量的，就算是减肥，如果吃的过量也一定会使你的体重升高的。

　　我们在减肥期间熬注意锻炼身体，每天抽出最少半小时的时间去锻炼身体，要注意的就是不能运动过于激烈，要缓慢，贵在坚持，都是要坚持才是有效果的，在锻炼的同时，我们要从饮食方面下手，控制饮食并不是要绝食，也不是要少吃几顿饭，而是均衡的饮食。控制好自己的饮食习惯就可以了，热量高的食物我们可以少吃，但不是不能吃，减肥也不可能起到局部减肥的效果，要减肥肯定都是全身的减，局部减肥都是不现实的。生活中我们要注意这4种食物，被称“催胖剂”，减肥的人要管住嘴，尽量的少吃，别越减越肥。

　　【炒面】

　　我们生活中最常见的就是炒面了，因为它是我们的主食之一，隔三差五的就可以遇见，但是小编想说的就是，炒面虽然好吃，吃了很有饱腹感，但是面中所含的热量是很高的，如果是炒面的话，那热量是更高了，所以说平时大家减肥的时候，炒面就尽量的少吃，可以把炒面作为副 食就可以，不要作为主食。

　　【水饺】

　　好吃不过饺子，可见饺子在人们的心目中的地位还是很高的，人们在聚餐，接力来客人的时候，都喜欢用饺子来招待客人，饺子作团圆的象征深受人们喜爱，那么人们不知道的是，饺子的热量相对来说是比较高的，更何况有的饺子是肉馅儿的，热量更高了，正在减肥的人要注意生活中，我们尽量的少吃饺子，这是“催胖剂”，一定要注意。

　　【凉面皮】

　　大家肯定想不到凉面皮也是“催胖剂”，一到夏天凉面皮就很火，炎热的天气都想吃凉的东西来压热，但是凉面皮食用面粉做的，所含的热量不比米饭的低，再加上凉面皮中的配菜，更是显得凉面皮的热量高了，对于减肥的人来说适不适合吃凉面皮的，吃凉面皮还不如吃米饭了，所以大家一定要注意日常我们生活中热量高的食物。

　　【烤肠】

　　烤肠就算是不吃，大老远的闻起来都是很香的，很吸引人的，而且价格很便宜，很多人都是喜欢吃的，而且是一直在吃的，但是小编想说的就是，烤肠的热量是很高的，经常吃的话会使人发胖的，我们还是要注意克制自己的饮食。