说到宝宝睡眠，估计很多妈妈都跟我一样，非常苦恼。我家馥宝在3-4个月的时候，晚上能兴奋到12点，偶尔好不容易七八点哄睡了，刚眯10分钟又醒了，作为新手妈妈那时候非常焦虑，总担心宝宝不睡影响发育，特别是晚上睡眠不好影响大脑发育。那时候我开始引导馥宝的睡眠。以下的内容不能保证适用于每个人，但是是我综合学习的内容，和引导馥宝睡眠总结下来的经验， 分享给大家。

　　其实没有哪个宝宝是不想睡觉的，只是他们不知道怎么入睡。所以我们要找对方法去安抚宝宝，给宝宝安全感，引导宝宝放松下来，从而到入睡状态。做到自主入睡的前提是必须要有个规律的作息，在我的前一篇文章里有提到规律作息的重要性。宝宝日常的作息越规律对于宝宝来说就越有安全感。在走通规律作息后，就可以准备开始引导宝宝入睡了。以下是引导宝宝入睡的几个关键：

　　引导前的准备

　　宝宝的独立小床：宝宝睡自己的小床可以同时提高大人的高效睡眠，更早的实现不夜奶，不夜醒

　　小床温馨的配置会让宝宝更爱睡觉：床笠比床单更安全，不需要枕头，被子，因为可能会增加窒息的风险

　　厚度适合的睡袋：保证宝宝睡眠温度

　　遮光效果好的窗帘：营造环境，让宝宝懂得白天与黑夜的区别

　　坚定的信念，较强的执行力和理解支持的家人：决心引导再开始，不要半途而废，引导期间会比平时更辛苦，要坚持。同时家人要支持和理解，以免打乱步骤。

　　固定宝宝睡眠程序

　　固定宝宝的睡眠程序，可以让宝宝知道自己接下来是要睡觉了

　　白天（包含但不限于，也可省略部分）：抱进房间，拉窗帘，轻声哄两句，抱着面壁使其安静，唱歌，亲亲额头等等

　　晚上（包含但不限于，也可省略部分）：洗澡，抚触，喝奶，穿睡袋，拉窗帘，读绘本，唱歌，说晚安，亲亲额头等等

　　了解宝宝的睡眠信号

　　正确的睡眠信号包括但不限于：揉眼睛，搓鼻子，打哈欠，发呆，不和大人互动，异常兴奋，坐立不安

　　及时抓住宝宝的睡眠信号，可以快速营造睡眠氛围，帮助宝宝入睡。

　　宝宝睡前闹觉，不是宝宝不乖，而是家长错过了她的睡眠信号，困了没去睡，才会闹觉。

　　宝宝睡眠信号抓的时间越准，入睡越快。

　　密集喂养

　　入睡前两小时内可以忽略3-4小时喂奶间隔，进行密集喂养，吃饱再睡，不容易饿醒，可以减少夜奶次数，再慢慢做到不夜奶，不夜行的好习惯。

　　正常6个月宝宝就不夜奶了，7个月长牙期夜奶也容易引起宝宝智齿

　　夜间哄睡原则

　　不开灯

　　不引逗

　　不互动

　　我家馥宝属于女汉子级别的，春节期间在老家，各种亲戚朋友哄+抱，养成了调皮到兴奋的状态，所以在刚开始睡眠引导的时候，我降低了各种安抚等级。从原来的抱睡，改成了迷糊后放床上拍睡；有时候放床上拍睡10分钟也依然大声哭闹，又重新抱起来安抚平静，再重新放床上拍睡，就这样不厌其烦的试到宝宝都累了，她就会开始平静直到睡着了。晚上睡眠成功后，第二天白天的睡眠也采用同样的方法。因为是4个月后引导睡眠，所以引导前期的裹襁褓，白噪音之类的都省略了，同时睡眠程序非常固定，在引导入睡的不到半个月，基本已经完成自主入睡了。一个睡渣完美的蜕变~

　　你的宝宝怎么入睡的呢？欢迎大家评论区交流分享喔，希望大家在育儿的路上共同学习共同进步。下一篇我会整理一篇宝宝放电的相关内容跟大家分享。

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