编辑：王之风

　　定稿：苏子后

　　女性在怀孕后都会变得小心翼翼起来，生怕自己疏忽大意给胎儿带来不良影响，不过大多数孕妈最终都能顺利生下宝宝，孕期也并没有出现太大意外，其实只要重点关注几点，胎儿基本上都能平安降生。

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　　孕期重点关注之一：饮食

　　孕妈怀孕之后有些东西是不宜多吃的，不然有可能会影响孕妈身体健康和胎儿的生长发育，特别是这三种食物：

　　1、刺激性食物

　　刺激性食物包含生冷、辛辣、重口味等一切对肠胃可能造成刺激的主食、小吃、零食等，如果一旦应因食用过量而引发腹痛腹泻，可能会成为导致子宫收缩胎儿流产的重要诱因。

　　2、腌制品

　　腌制食物的过程中不仅加入了大量食用盐，并且会产生对人体有害的亚硝酸盐成分。对孕妈身体健康和胎儿发育极为不利，有可能造成妊娠高血压或其他心血管问题，增加生产难度，给胎儿带来伤害。

　　3、烟、酒

　　孕妈怀孕后一定要避免抽烟喝酒的恶习，远离二手烟和含酒精的饮料，烟草里的有害物质和酒精对胎儿大脑发育极为不利，会损害宝宝脑部中枢神经发育，有致畸风险。

　　孕期重点关注之二：运动

　　即使是怀孕后，孕妈也要坚持做一些有氧运动，不仅可以增强体质，促进新陈代谢，防止脂肪堆积而发胖，还能避免胎儿过大，出现巨大儿的现象，对自然分娩和胎儿发育十分有利。

　　但孕妈在孕期的运动必须注意以下几个小细节：

　　1、不宜太剧烈

　　孕期的运动最好以散步、孕妇瑜伽、体操等简单舒缓的有氧运动为主，切记不可做跑步、跳绳等过于剧烈的动作，特别是在胎儿不稳定的孕早期和孕妈身体不便的孕晚期，剧烈运动很有可能会导致胎儿流产。

　　2、时间不宜太长

　　在身体条件允许的情况下，每天运动的时间不宜超过一小时，如果感觉累了就立刻停下休息，一般控制在半小时左右。

　　3、动作不宜太大

　　孕妈锻炼时要注意动作幅度，避免做一些有可能会伤害腹中胎儿的运动，尤其是要尽量不要使腹部受到挤压和碰撞。

　　另外，孕妈在运动时最好有家人照看，在专业人士的指导下进行，最好不要一个人出门散步或者锻炼，以免发生意外给自身和胎儿带来不必要的伤害。

　　孕期重点关注之三：情绪

　　孕妈的情绪是会影响到肚子里宝宝的心情的，如果孕妈精神压力大，情绪低落，胎儿有可能也会躁动不安，胎动频繁。

　　而且研究表明，当孕妈产生不良情绪时，脑垂体会分泌出一种激素，并直接通过胎盘传给胎儿，有可能会损害宝宝大脑神经发育，影响智力水平。另外，情绪不稳定对内分泌也会产生一定影响，容易促使子宫收缩，引发流产。

　　所以，孕妈在孕期一定注意保持良好的心情，学会纾解工作和生活中的压力，切记不要事事都憋在心里，多与家人交流沟通，及时消化不良情绪。

　　孕期重点关注之四：补充叶酸

　　补充叶酸是备孕期间和怀孕后老生常谈的话题，按时摄入足够的叶酸可以预防胎儿神经管畸形，对胎儿生长发育极为有利，是孕妈在孕期必须关注的重点，其主要成分是难溶于水的维生素B9，孕妈在孕期每天需补充400mcg的量，并且要遵循以下原则：

　　1、备孕期开始补充

　　叶酸一般是在孕妈摄入后的12周左右开始发挥功效，所以准妈妈最好在备孕期就开始服用，一旦有了要孩子的计划，就得记得每天按时补充叶酸。

　　2、按量服用

　　叶酸虽说是一种维生素，但补充过量也不是什么好事，摄入过多有可能会影响孕妈对锌元素的吸收，造成宝宝出现缺锌的现象，所以每天只需按量服用400mcg即可。

　　3、在医生的建议下服用

　　由于孕妈个人体质存在一定差异，所以对叶酸的吸收程度不尽相同，最好不要盲目进补，服用前应该寻求医生的建议，在专业人士的指导下进行补充。

　　怀胎十月虽然漫长而难熬，不少孕妈可能会存在各种各样的担忧，但只要做好以上四点，胎儿一般不会有太大问题，孕妈无须过于小心谨慎，反倒让自己陷入焦虑，尽量保持平常心对待，积极迎接宝宝到来。

　　【今日一问】你是怎么度过孕期的？