睡前给孩子端一杯牛奶帮他们入睡，助他们长高已经成了很多人心中的常识。

　　从理论上来看，睡前喝牛奶确实有这两个功能，牛奶中含有一种特殊的色氨酸，是天然的镇定剂，可以调节情绪，让人的精神得到充分放松，顺利入眠。

　　而且牛奶中含有大量的钙和蛋白质，都可以帮助身体发育长高。

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　　可事实上睡前喝牛奶的这两个作用对三岁以上的宝宝而言，对睡眠和升高的危害可能比它的益处还要大。

　　为什么睡前喝牛奶对三岁以上宝宝的危害更大？

　　▶胃部发育逐渐成熟

　　宝宝1岁前胃部本来就小，每次喝奶、吃辅食的量都比较小，因此必须得晚上喝夜奶，提升饱腹感，促进身体发育。

　　当孩子处于1~3岁的年龄段时，每次喝的牛奶也不多，因此可以在睡前喝牛奶，增加饱腹感，来帮助戒掉晚上要喝夜奶的习惯

　　而对于三岁以上的孩子，他们和成人的饮食类似，晚餐基本吃饱了，这时再加一杯牛奶，很可能造成过饱的情况，影响睡眠。

　　▶胃部改变

　　当孩子慢慢长大之后，他们的胃部可能难以适应牛奶，喝完之后睡觉反而造成腹胀的情况，更加导致睡不着。

　　而晚上正是生长激素分泌的时候，若是睡不好，非常影响孩子身高。

　　▶上厕所次数增加

　　再则，牛奶是一种液体，晚上喝得太多也会增加起床上厕所的次数，同样影响睡眠质量。

　　除此之外，喝完牛奶之后若不及时刷牙，容易导致孩子长龋齿，非常不利于口腔健康。

　　具体而言，三岁以上的孩子最好在晚上9点左右就不要再喝牛奶了

　　因为孩子生长激素分泌的高峰期，是在熟睡之后的晚上11点到凌晨2点。

　　如果这个时候迟迟不能入睡，睡眠质量不高，难以进入熟睡状态，就很容易导致生长激素无法分泌，影响身高发育。

　　而人的睡眠周期为90分钟一次，在这90分钟里，前30分钟以及后30分钟为浅睡眠，中间的30分钟为深度睡眠。

　　这就代表着小朋友需要在晚上10:30进入浅睡眠，11点左右才可进入深度睡眠，再加上入睡的时长，就需要在10点左右的时候上床睡觉。

　　若是在晚上9点左右喝了牛奶或吃了其他东西，很容易因没完全消化而影响睡眠。

　　想要孩子长高，喝对牛奶也很重要

　　虽然晚上9点左右最好不要喝牛奶了，但白天的时间都是可以喝的，只要不影响正餐的摄入就行。

　　而且牛奶是最好的钙元素摄入来源，还含有丰富的蛋白质，每天300毫升左右的牛奶，对孩子的健康是非常重要的。若他们的肠胃不适应牛奶，也可以换成酸奶或奶酪。

　　但是所谓的植物牛奶、牛奶饮料之类的最好不要让孩子多喝。

　　它们中的钙元素和蛋白质含量都非常低，但是糖分的含量却特别高，若摄入过多的糖分，同样会影响钙的吸收，导致孩子出现长不高的情况。

　　不会挑选的父母可以认准纯牛奶和原味酸奶以及风味酸奶中的原味。

　　【幸孕姐】

　　如今的经济生活条件越来越好，小朋友有缺钙的可能性也变低，而且身高增长并不是只有钙就可以了，还需要维生素D以及磷、钾等矿物质的参与，因此丰富他们的饮食对身高发育也是十分重要的。