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3岁以上的孩子,在这时间段喝牛奶,很容易影响身高,父母别再犯

3岁以上的孩子,在这时间段喝牛奶,很容易影响身高,父母别再犯
2021年06月12日 23:18 新浪网 作者 母婴参考

  睡前给孩子端一杯牛奶帮他们入睡,助他们长高已经成了很多人心中的常识。

  从理论上来看,睡前喝牛奶确实有这两个功能,牛奶中含有一种特殊的色氨酸,是天然的镇定剂,可以调节情绪,让人的精神得到充分放松,顺利入眠。

  而且牛奶中含有大量的钙和蛋白质,都可以帮助身体发育长高。

本文配图均源于网络,图文无关

  可事实上睡前喝牛奶的这两个作用对三岁以上的宝宝而言,对睡眠和升高的危害可能比它的益处还要

  为什么睡前喝牛奶对三岁以上宝宝的危害更大?

  ▶胃部发育逐渐成熟

  宝宝1岁前胃部本来就小,每次喝奶、吃辅食的量都比较小,因此必须得晚上喝夜奶,提升饱腹感,促进身体发育。

  当孩子处于1~3岁的年龄段时,每次喝的牛奶也不多,因此可以在睡前喝牛奶,增加饱腹感,来帮助戒掉晚上要喝夜奶的习惯

  而对于三岁以上的孩子,他们和成人的饮食类似,晚餐基本吃饱了,这时再加一杯牛奶,很可能造成过饱的情况,影响睡眠。

  ▶胃部改变

  当孩子慢慢长大之后,他们的胃部可能难以适应牛奶,喝完之后睡觉反而造成腹胀的情况,更加导致睡不着。

  而晚上正是生长激素分泌的时候,若是睡不好,非常影响孩子身高。

  ▶上厕所次数增加

  再则,牛奶是一种液体,晚上喝得太多也会增加起床上厕所的次数,同样影响睡眠质量。

  除此之外,喝完牛奶之后若不及时刷牙,容易导致孩子长龋齿,非常不利于口腔健康

  具体而言,三岁以上的孩子最好在晚上9点左右就不要再喝牛奶了

  因为孩子生长激素分泌的高峰期,是在熟睡之后的晚上11点到凌晨2点

  如果这个时候迟迟不能入睡,睡眠质量不高,难以进入熟睡状态,就很容易导致生长激素无法分泌,影响身高发育。

  而人的睡眠周期为90分钟一次,在这90分钟里,前30分钟以及后30分钟为浅睡眠,中间的30分钟为深度睡眠。

  这就代表着小朋友需要在晚上10:30进入浅睡眠,11点左右才可进入深度睡眠,再加上入睡的时长,就需要在10点左右的时候上床睡觉

  若是在晚上9点左右喝了牛奶或吃了其他东西,很容易因没完全消化而影响睡眠。

  想要孩子长高,喝对牛奶也很重要

  虽然晚上9点左右最好不要喝牛奶了,但白天的时间都是可以喝的,只要不影响正餐的摄入就行。

  而且牛奶是最好的钙元素摄入来源,还含有丰富的蛋白质,每天300毫升左右的牛奶,对孩子的健康是非常重要的。若他们的肠胃不适应牛奶,也可以换成酸奶或奶酪

  但是所谓的植物牛奶、牛奶饮料之类的最好不要让孩子多喝。

  它们中的钙元素和蛋白质含量都非常低,但是糖分的含量却特别高,若摄入过多的糖分,同样会影响钙的吸收,导致孩子出现长不高的情况。

  不会挑选的父母可以认准纯牛奶和原味酸奶以及风味酸奶中的原味。

  【幸孕姐】

  如今的经济生活条件越来越好,小朋友有缺钙的可能性也变低,而且身高增长并不是只有钙就可以了,还需要维生素D以及磷、钾矿物质的参与,因此丰富他们的饮食对身高发育也是十分重要的。

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