提到吴磊，相信很多人都不陌生，虽然他今年只有22岁，却已经是老演员了，童星出道的他，年纪轻轻就已经有了很多经典的作品。吴磊3岁就出演了《黄金搭档》的广告，那时候的他眼睛大大的十分可爱，给人留下了深刻的印象，后来又出演了《封神榜》中的小哪吒等多部经典作品。随着他逐渐长大，演艺之路走越宽，16岁出演《琅琊榜》，饰演胡歌的侍卫飞流，让观众加深了对他的好感。
近几年作品更是不断，有《斗破苍穹》、《沙海》、《穿越火线》、《长歌行》等都是经典作品。最近刚播出的《启航当风起时》在豆瓣收获了7.8分的高评分，而他的演技也随着年龄增长越来越纯熟，可以驾驭很多不同的角色。看了吴磊这两年的作品，很多人都觉得无法相信，当初的那个小男孩如今长得如此结实，出演男主角也都是非常硬朗帅气的形象，这与他平时的自律是分不开的，毕竟20岁出头正是能吃能玩的年纪，而吴磊大多数时间都用在拍戏上了。
最近吴磊在微博晒出了平时的减肥餐，网友看了纷纷点赞，太自律了，一般人很难做到，真是佩服，难怪这么帅。下面来看一下吴磊的减脂餐都有什么吧。
荞麦面 煎三文鱼 炒香菇 炒菠菜
手撕鸡胸 水煮西兰花 煮玉米 煮鸡蛋
煎三文鱼 炒包菜 炒白菜 意面
水煮虾仁 炒香菇 炒白菜 紫薯
牛排 西兰花 胡萝卜 土豆泥
水煮虾仁 胡萝卜 包菜 玉米
水煮虾仁 西兰花 炒小白菜 红薯
牛排 西兰花 小白菜 荞麦面
煎牛排 西兰花 白菜 水煮土豆
手撕鸡胸 甜椒 小白菜 玉米
三文鱼 西兰花 包菜 玉米
水煮虾仁 小白菜 玉米
手撕鸡胸 包菜 白菜 土豆泥
手撕鸡胸 白菜 香菇 水煮土豆
煎三文鱼 西兰花 胡萝卜 土豆
以上就是吴磊分享的减脂餐，可以看到他平时的食量很少，但是还是比较注重营养搭配的，每一餐中蛋白质、碳水和蔬菜每一样都不缺，肉类是以鸡胸肉，虾仁，牛肉，鱼肉，这四种肉类都是比较低脂高蛋白的，蔬菜是西兰花，胡萝卜，白菜，包菜，小白菜，香菇，甜椒等营养丰富，热量较低的为主，碳水是以玉米，土豆，红薯，紫薯，荞麦面这几种交替着吃，都是纤维丰富的碳水来源，营养丰富且不易长胖的。
无论是肉类、蔬菜还是碳水，做法多是以水煮、清蒸或者香煎，保证低盐、低油的健康烹饪方法，这样既能保留食材的新鲜，又不会破坏食物的营养，最关键的是热量很低，按照吴磊的减脂餐吃，一段时间后，相信人人都能瘦下去。不过吴磊这种减肥法应该是为了配合拍戏，需要在短时间内保持身材的，像普通人平时可以种类更丰富多样一些，只要保证低油、低盐、低糖、每餐吃七八分饱，只要坚持，就能瘦下去。
