现在人的生活压力非常大，导致很多年轻人都已经出现了白头发，很是让人头疼。每个人都希望自己有一个头黑亮的秀发，而采用的最多的方法就是进行染发。但长时间染发对健康危害非常大，所以从饮食上改善才是最健康的方法。那在平时吃些什么食物能够帮助头发变黑呢？

　　芋头有着不错的活血化瘀作用，经常食用，可以促进血液循环，加速新陈代谢，排出子宫毒素和污血，防止子宫早衰，延缓闭经，子宫越来越干净，同时可以美容养颜，润泽肌肤，淡化色斑，延缓衰老，皮肤变得更细腻光滑，不想显老可试试。

　　核桃

　　核桃当中矿物质以及微量元素的含量非常高，都很容易被头发所吸收，能让头发变得更加有弹性。而核桃当中的维生素B6等物质与毛发代谢有很大关系，能够让头部血液循环加快，让毛囊吸收更多的营养物质，从而帮助头发生长，也能让头发变得黑亮。

　　黑米

黑米是一种常见的食物，很多人都喜欢用它煮粥喝。经常吃黑米，对脾肾有很好的保养作用，从而起到养发的效果。所以，在平时多吃一些用黑米制作的食物，能够让头发保持黑亮，头发也会更加有弹性。除了黑米之外，很多的谷类食物对头发健康都有一定好处，平时可以多给身体补充这一类食物。

　　黑芝麻

　　黑芝麻当中含有非常丰富的维生素E，能够帮助身体消除自由基，从而起到防止衰老的效果。而且黑芝麻当中的亚油酸以及其他营养物质含量都非常高，能够有效抵抗疾病，还能防止头发干燥，经常食用起到乌发的效果。