补血，相对这两个词用在女性身上会比较多一点，毕竟女性每次的生理变动都很容易造成气血流失或缺乏，比如月经不调、宫寒、产后等现象，气血不足往往外表都很容易看得出，脸色暗黄无光甚至是苍白、手脚冰冷等症状都能直接看得出气血不足。

　　那么对于气血不足该如何调理呢？

　　在饮食上有没有方法可以进行增补气血呢？

　　以下7道补血粥或许对你有帮助：

　　1．四红补血养气粥

　　中医方面认为：红色入心、白色入肺、黑色入肾，这里的心则指的跟气血有关，心脏虚弱供血也就受到了影响，因此气血难免也会有所降低。

　　四红：红豆、红枣、紫米、花生；

　　做法：将这4种材料洗净后浸泡3个小时左右，再加入清水进行煮沸，后转小火煮40分钟左右即可；

　　功效：补血益气，美容养颜。

　　2．黑糯米补血粥

　　这种相对产后的妈妈特别合适，能够快速的起到补血的效果。

　　材料：黑糯米、红枣、山药、红糖、桂圆

　　做法：先将红枣跟桂圆用清水煮沸，再加入糯米和山药，用小火慢炖30分钟，出锅前加入适量的红糖；

　　功效：养血益气，安神养心；

　　注：桂圆不易消化，因此避免食用后出现消化不良的症状，建议少量食用。

　　3．薏仁莲子补血粥

　　在夏季的时候，非常适合食用，能够有效的起到消暑以及解毒清热的作用，同时如果是因为长期暴露在阳光低下的人群也是非常适合食用的。

　　材料：薏仁、莲子、百合、红枣、冰糖；

　　做法：将薏仁浸泡2个小时左右，莲子去心，红枣去核，然后将四者放入锅中用清水煮沸，再用小火煮40分钟左右，最后加入冰糖调味；

　　功效：清热解毒，去躁养神，以及还要补血养颜的效果。

　　4．枸杞山药粥

　　湿气相对较重的人群就不适宜食用这道粥，不过却有着去除斑纹的效果。

　　材料：山药、红枣、枸杞、冰糖、大米；

　　做法：红枣去核，将山药、枸杞、大米跟去核的红枣一起放入锅中用清水煮开，再转小火熬至40分钟左右，最后再加入冰糖调味；

　　功效：强健脾胃，养颜补血。

　　5．桂花紫薯粥

　　对于处在减肥中的人群这道可以说是最佳选择，不仅热量低，而且还能起到排毒跟滋补的效果。

　　材料：紫薯、红枣、桂花、紫米；

　　做法：将紫米浸泡2小时左右，红枣去核，紫薯去皮切块，最后将四者放入锅中一起煮沸再转小火熬至30分钟；

　　功效：抗氧化，防衰老，排毒补肾，健脾养胃

　　6．小米粥

　　对于抵抗力下降或者是减肥阶段的人群都可以考虑选用这道健康粥，小米中含有丰富的氨基酸，能够有效提高免疫力的作用。

　　材料：小米、红枣、适量红糖；

　　做法：红枣去核并与小米放入清水中煎熬30分钟，再加入适量红糖调味即可；

　　功效：安神养血、健脾暖胃。

　　7．燕麦粥

　　想要拥有美容效果的女性，这道也是不错的选择！

　　材料：核桃、燕麦、红枣、红糖；

　　做法：将核桃、燕麦、红枣三者放入锅中煮沸熬至成粥，最后再加入少许红糖调味即可；

　　功效：瘦身养颜、补血益气。

　　本文就介绍到这里，大家对于补血粥的做法都否是了解清楚了呢？