45岁以后，女性开始步入更年期，45-55岁这个区间，很多女性都可能出现轻重不等的更年期症状，比如月经改变，血管舒缩症状，骨质疏松，肥胖等等。要多吃三种碱性食物，帮你补充雌激素，皮肤水嫩

　　野生葛根粉，野生葛根粉所富含的异黄酮模拟雌激素，可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，对卵巢保养有很好的作用。

豆浆，豆浆中含有的大豆异黄酮有着调节女性内分泌，滋养卵巢，延缓衰老的作用，快要绝经的女性坚持每天喝一杯豆浆，可以恢复体内的雌激素水平，改善女性身体健康状况

　　黑枣，富含蛋白质和各种营养元素，并对增强机体活力、养颜都很有帮助。经常食用可以补气养血、暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品，经常吃一吃，补充雌激素更显年轻。好的黑枣皮色应乌亮有光，黑里泛出红色，皮色乌黑者为次，色黑带萎者更次;好的黑枣颗大均匀，短壮圆整，顶圆蒂方，皮面皱纹细浅。

　　蜂王浆，蜂王浆是种很古老的女性养生食品。跟市场上的保健品相比，蜂王浆是纯天然的食物，基本上没有副作用，服用更安全，效果也特别好，每天喝一小杯就可以可以补充一在的雌激素，是非常优秀的卵巢保养品