女孩子夏天最怕什么？晒黑！

　　为了不晒黑，防晒霜可以像不要钱一样朝脸上招呼；遮阳伞、帽子、口罩全副武装好才可以出门。

　　除了做到这些还不够，听说如果吃了胡萝卜、芹菜、菠菜等食物，很可能会让你的防晒计划功亏一篑，因为它们是光敏食物，白天不宜食用，晚上也应该少吃。

　　（图源：摄图网）

　　光敏食物是什么东东?

　　难道是对光过敏的食物吗?

　　有一类食物光敏性较强，如果摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。

　　其中，这类食物有蔬菜、水果、海产品。

　　光敏蔬菜包括：芹菜、莴苣、小白菜、白萝卜、苋菜、油菜、菠菜、韭菜、芥菜、香菜、茴香等。

　　光敏水果包括：柠檬、橘子、无花果、木瓜、芒果。

　　光敏海产品较为典型的是泥螺；目前有专门病名“泥螺日光性皮炎”，指患者食用过多泥螺再经强烈日光暴晒之后，皮肤所发生的急性炎症反应。

　　光敏食物为什么会让人变黑?

　　这种皮肤变黑的幕后元凶是“呋喃香豆素”，这是一类广泛存在于植物中的光敏化学物质。

　　目前对这类物质的“行凶过程”还缺乏详细的了解，但可以知道的是，这些化学物质可以强力吸收波长为320～380纳米的紫外线。

　　而在获得紫外线的高能量后，呋喃香豆素就像一颗颗“炸弹”，积蓄够一定的能量要在细胞中搞事情了。

　　→在无氧状态下，这些“小炸弹”可以与细胞的DNA结合，阻碍正常的复制和转录;

　　→当氧气不足时，它们就去破坏细胞膜，从而导致细胞死亡。

　　→这个过程中还会引发黑色素沉积，最终出现皮肤起红疹，长水泡，变黑等现象。

　　那么，

　　吃了光敏食物一定被会晒黑吗?

　　吃了光敏食物一定会晒黑吗?

　　答：不一定。

　　先不要瑟瑟发抖。如果按照平时正常的量来吃这些食物，也不会说变黑就会变黑。

　　这与食物的摄入量、个人体质、光照时间和接触植物种类等多种因素有关。

　　一般而言，变黑要满足两个条件：

　　①一顿吃了至少1斤的感光食物：

　　②吃完马上跑到户外接触高温和日晒。

　　所以说，如果你想晒黑，也许可以选择在太阳底下吃一斤芹菜~

　　研究发现，绿叶蔬菜中，光敏物质含量最高的是芹菜。

　　但一次吃200-300克也不会出现易晒黑的问题，其他蔬菜就更不用担心了。

　　需要注意的是，越是不新鲜、不健康的芹菜，光敏物质含量越高。

　　换句话来说，你可以选择蹲在太阳底下吃一斤不新鲜的芹菜，你就更容易变黑了。

　　但要注意，皮肤接触要比吃更加敏感。

　　如果皮肤上沾上这些光敏物质，同时又在太阳下暴晒，就会有被晒伤的可能性了。

　　所以，不吃过量的光敏食物再去晒太阳，是不会影响你走“白富美”路线的。

　　另外，光敏体质人群要少吃这类食物!外出也需要格外小心。

　　因为他们外出逛街、上下班时，可能只要一个白天没有做好防晒工作，脸颊、脖子等部位就会发红，分分钟玩“变脸”哦。

　　无论你吃不吃光敏食物，

　　夏天来了，

　　防晒还是要做足哦~