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这些食物千万别吃太多,不然防晒霜全都白涂了

这些食物千万别吃太多,不然防晒霜全都白涂了
2020年07月13日 18:37 新浪网 作者 健康长寿宝典

  女孩子夏天最怕什么?晒黑!

  为了不晒黑,防晒霜可以像不要钱一样朝脸上招呼;遮阳伞、帽子、口罩全副武装好才可以出门。

  除了做到这些还不够,听说如果吃了胡萝卜、芹菜、菠菜等食物,很可能会让你的防晒计划功亏一篑,因为它们是光敏食物,白天不宜食用,晚上也应该少吃。

  这些食物千万别吃太多,不然防晒霜全都白涂了

  (图源:摄图网)

  光敏食物是什么东东?

  难道是对光过敏的食物吗?

  有一类食物光敏性较强,如果摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。

  其中,这类食物有蔬菜、水果、海产品。

  光敏蔬菜包括:芹菜、莴苣、小白菜、白萝卜、苋菜、油菜、菠菜、韭菜、芥菜、香菜、茴香等。

  光敏水果包括:柠檬、橘子、无花果、木瓜、芒果。

  光敏海产品较为典型的是泥螺;目前有专门病名“泥螺日光性皮炎”,指患者食用过多泥螺再经强烈日光暴晒之后,皮肤所发生的急性炎症反应。

  光敏食物为什么会让人变黑?

  这种皮肤变黑的幕后元凶是“呋喃香豆素”,这是一类广泛存在于植物中的光敏化学物质。

  目前对这类物质的“行凶过程”还缺乏详细的了解,但可以知道的是,这些化学物质可以强力吸收波长为320~380纳米的紫外线。

  而在获得紫外线的高能量后,呋喃香豆素就像一颗颗“炸弹”,积蓄够一定的能量要在细胞中搞事情了。

  →在无氧状态下,这些“小炸弹”可以与细胞的DNA结合,阻碍正常的复制和转录;

  →当氧气不足时,它们就去破坏细胞膜,从而导致细胞死亡。

  →这个过程中还会引发黑色素沉积,最终出现皮肤起红疹,长水泡,变黑等现象。

  那么,

  吃了光敏食物一定被会晒黑吗?

  吃了光敏食物一定会晒黑吗?

  答:不一定。

  先不要瑟瑟发抖。如果按照平时正常的量来吃这些食物,也不会说变黑就会变黑。

  这与食物的摄入量、个人体质、光照时间和接触植物种类等多种因素有关。

  一般而言,变黑要满足两个条件:

  ①一顿吃了至少1斤的感光食物:

  ②吃完马上跑到户外接触高温和日晒。

  所以说,如果你想晒黑,也许可以选择在太阳底下吃一斤芹菜~

  研究发现,绿叶蔬菜中,光敏物质含量最高的是芹菜。

  但一次吃200-300克也不会出现易晒黑的问题,其他蔬菜就更不用担心了。

  需要注意的是,越是不新鲜、不健康的芹菜,光敏物质含量越高。

  换句话来说,你可以选择蹲在太阳底下吃一斤不新鲜的芹菜,你就更容易变黑了。

  但要注意,皮肤接触要比吃更加敏感。

  如果皮肤上沾上这些光敏物质,同时又在太阳下暴晒,就会有被晒伤的可能性了。

  所以,不吃过量的光敏食物再去晒太阳,是不会影响你走“白富美”路线的。

  另外,光敏体质人群要少吃这类食物!外出也需要格外小心。

  因为他们外出逛街、上下班时,可能只要一个白天没有做好防晒工作,脸颊、脖子等部位就会发红,分分钟玩“变脸”哦。

  无论你吃不吃光敏食物,

  夏天来了,

  防晒还是要做足哦~

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