清明,是二十四节气中的第五个节气。
自然界阳气继续上升,雨量增加,生机勃勃。人体若肝气郁结,形成内热,易出现烦躁、失眠多梦、头痛昏眩、过敏性皮炎、过敏性鼻炎等病症。
因此,清明养生需注意疏肝,防肝郁。
清明宜预防过敏
清明节气正是花粉传播的时期。风吹过的时候,花粉会飘散开来,从而飘浮在空中。花粉被人体吸入之后,很容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏、全身皮肤发痒等症状。
在这个时候,有过敏史的人,务必要做好预防过敏的措施。建议出门要戴好口罩,减少吸入花粉量。将身体包裹严实一些,避免花粉落到身体皮肤上而造成过敏瘙痒。
需要注意的是,已经诊断过花粉过敏的人,出门务必要带好抗过敏的药物。因为清明前后花粉传播最为旺盛,就算保护措施做得再好,也难保万无一失。在出行过程中,如果遇到花粉,造成过敏反应发作的话,服用抗过敏药物,症状可以得到及时地缓解。
另外,注意清洁面部,尽可能地去除面部积聚的污垢、尘埃、皮脂、微生物等,以减少引起皮炎的机会。此时,所用的护肤品的量要相对减少,不要乱用化妆品和碱性肥皂,以减轻皮肤负担,避免刺激皮肤,产生过敏。
清明宜防雨防潮
正所谓“清明时节雨纷纷”,此时是雨水增多的节气,所以,日常出门的时候要带好雨具,避免淋雨而感受寒湿,引发感冒等疾病。同时,最好穿上皮面的鞋子,避免鞋面被雨水淋湿,导致双脚冰凉。另外,小心雨天路滑,外出锻炼的时候,谨防摔倒。
如果想要登山锻炼的话,务必要准备好相应装备。比如穿登山鞋,准备充足的水和食物,要结伴而行,要根据自己的身体选择运动时间。对于体弱、年老者,适当登山,不要爬太长时间,以免影响呼吸,造成身体不适。
清明时节,住所要保持干燥。南风一吹,往往易于回潮。墙体潮湿,空气湿度也大,若遇上阴雨天气,就更易使人困乏无力、心胸郁闷。因此,依天气情况适度开窗,保持干燥,防止因潮湿而致病。
清明宜居室明亮
清明是祭祀扫墓,缅怀先人的时节,往往会触景生情,情绪低落。此时要疏肝气、防肝郁。
居室布置方面,要以清新、明亮、整洁为好。如窗帘可换成淡绿色或暖黄色的,墙上可挂置富有韵味的装饰品,阳台可种植花草,取春意盎然、生机勃勃之意。
清明不宜“文静”
清明养生,强调宜疏肝,防肝郁。起居方面,要做到宜“动”不宜“静”。不论是年轻人,还是老年人,在身体允许的情况下,建议多外出活动,如跳绳、健走等,有助于肝气调达,阳气升发。
内容来自书籍《顺时养生:二十四节气里的中医智慧》