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睡觉总爱出汗,小心夜里的“小偷”

睡觉总爱出汗,小心夜里的“小偷”
2020年06月01日 21:48 新浪网 作者 生活不是一场梦

  人每天都会排出大量的汗液,是人体新陈代谢的表现。适当出汗可以帮助人体排出毒素,但如果晚上睡觉时频繁出汗、睡醒时浑身大汗淋漓就要小心了。很多成年人有过夜间睡觉出汗的经历,这是人体发出的一个提示信号。睡觉出汗可能是由于某些慢性疾病、内分泌失调或是体质因素引起的。

  《黄帝内经》中对睡觉出汗有所记载,称其为“寝汗”,后来中医巧妙地用比喻的方法把夜里睡觉时“偷偷摸摸”冒出来,醒来时又不见了的汗比喻成“盗汗”。

  睡觉总爱出汗,小心夜里的“小偷”

  盗汗的类型

  1、轻型盗汗

  入睡已深,在睡醒前1-2小时,汗液易出并且出汗量较少,仅在睡醒后全身或身体某些部位稍有汗湿,醒后无汗液再度泄出,无不适感。

  2、中型盗汗

  入睡后不久汗液即泄出,甚至可使睡衣湿透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡也不再出汗。这种类型是属于热作汗出,常有烘热感,睡醒后有时出现口干咽燥的感觉。

  睡觉总爱出汗,小心夜里的“小偷”

  3、重型盗汗

  重型盗汗的人,汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时,即有大量汗液涌出。出汗后,人可能会被惊醒,醒后汗液即收敛,再入睡再次出汗。出汗量大,使床单被子浸湿,晚上需要替换衣服多次,否则无法安睡。

  对于重型盗汗的人,建议去医院做详细检查,有可能是甲状腺、结核、糖尿病等病症,需要及时治疗。

  改善盗汗的方法

  1、饮食

  经常盗汗的人,日常饮食需要注意少吃辛辣、油腻、煎炸的食物。这些食物容易消耗人体的阴液,使阴虚的症状加重;或是损伤脾胃,产生湿热,从而引起盗汗。

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  2、运动

  适当地进行体育锻炼有助于预防和改善盗汗的症状,可以选择慢跑、太极拳等运动。由于气血亏虚而引起的盗汗,在运动后容易出现乏力、头晕等不适,这时候应该注意休息。

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  3、情绪

  情绪对人体有很大的影响,情绪不好也是导致出现盗汗的一个重要因素。如果经常心情不好,思虑过重,也会使人产生盗汗。在日常生活中,应养成规律的生活习惯,注意劳逸结合,避免烦恼过度,保持精神愉快,也可以减少盗汗的发生。

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  为了夜里能够睡个安稳觉

  从今天开始

  好好保养身体吧

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