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燕麦片别傻傻的只会泡着吃,几分钟学会这些吃法,早餐吃啥不用愁

燕麦片别傻傻的只会泡着吃,几分钟学会这些吃法,早餐吃啥不用愁
2020年07月30日 15:42 新浪网 作者 生活便捷知道

  燕麦片是燕麦粒轧制而成。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦片煮出来高度黏稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果。

  平时吃这种即食燕麦片,大多都是用牛奶、米粥等泡着吃,今天来点不一样的吃法,一起来看看吧:

燕麦片别傻傻的只会泡着吃,几分钟学会这些吃法,早餐吃啥不用愁

  【主料】苹果1个胡萝卜1根低脂牛奶150克蓝莓少许坚果即食燕麦1大勺蜂蜜1勺

  苹果去皮去核切成小块,胡萝卜煮熟切成小块

  2.先把胡萝卜丁倒入果汁机,然后加入苹果丁、低脂牛奶搅打成汁

  3.最后倒入盘中撒适量即食燕麦片和几颗蓝莓食用

燕麦片别傻傻的只会泡着吃,几分钟学会这些吃法,早餐吃啥不用愁

  200克 蜂蜜1大勺 橄榄油少许

  1、红豆洗净用水浸泡一晚至完全涨发,加水入高压锅隔水加阀,上汽蒸20分钟关火自然泄气

  2、红豆里加入适量红糖用手持料理棒搅打成细腻的糊状入不沾锅慢慢炒成豆沙馅(喜欢油性的可以加10克的油一起来炒)

  3、取200克红豆泥加入水果坚果麦片、蜂蜜和橄榄油拌匀

  4、把拌好的红豆麦片泥倒入容器中用小勺慢慢压实

  5、然后倒扣切成小块即可食用,早餐时搭配牛奶吃几块,裹腹、补血、瘦身

燕麦片别傻傻的只会泡着吃,几分钟学会这些吃法,早餐吃啥不用愁

  、香蕉去皮切成小块、小番茄切块

  2、把香蕉、小番茄、麦片、蜂蜜、牛奶放入料理杯搅打成糊即可食用

  【主料】香蕉1根 燕麦片1大勺 蜂蜜1勺 小番茄5个 低脂牛奶200克

  1

  【食材】红豆泥200克 水果坚果麦片

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