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不想得老年痴呆,请改掉4个饮食习惯,一定要好好生活

不想得老年痴呆,请改掉4个饮食习惯,一定要好好生活
2020年04月10日 08:06 新浪网 作者 怕老鼠的大脸猫

  不想得老年痴呆,请改掉4个饮食习惯,一定要好好生活

  很多人对老年痴呆并不陌生,这是一种老年病,出现痴呆症的人会出现记忆障碍,从而生活难以自理,这对自己和家人来说都无疑是一场灾难。

  如果不想被老年痴呆盯上,下面的这些饮食习惯请趁早改掉!

  1,吃得太油

  如今,偏爱肉食、无肉不欢的人越来越多,然而红烧肉、猪蹄汤、糖醋排骨、鹅肝等等这类食物吃得过多,会导致血液中的胆固醇含量渐渐增加。

  而且,随着年龄的增长,人体新陈代谢的速度会有所减慢,这就更加快了胆固醇的积累速度,促使血管快速老化,并影响大脑健康。有研究表明,血液中胆固醇含量较高的人,发生老年痴呆的风险要比普通人高3~5倍。

  2,吃得太甜

  长期摄入过多的糖会导致血糖上升,而持续的高血糖则会导致脑中的海马体体积缩小,并对大脑皮层造成影响,进而导致记忆、计算、定向、语言等认知能力下降甚至产生障碍。

  特别是已经患有糖尿病的人,平常更是要注意饮食,尽量将血糖维持在合理的范围内。

  

不想得老年痴呆,请改掉4个饮食习惯,一定要好好生活

  

3.爱抽烟喝酒

  吸烟时会吸入几十种致癌物质和上千种有害物质,这些有害物质会不断侵入身体的各个部位,给身体健康带来危害,尤其是我们的大脑,加速大脑的衰退几率

  而喝酒过多会不仅伤害我们的肝脏、肾脏和神经,还会伤害我们的脑细胞,长期酗酒的人会出现记忆力衰退的现象,使得患老年痴呆症的几率增加。

  4.吃得过饱

  现在人们的生活非常幸福,吃穿基本不愁了,但是很多人的饮食习惯不太好,面对美食不会克制自己,于是就吃得非常的饱,觉得这样才幸福,才满足。

  但是吃得过饱对身体健康是有害的,会增加身体的负担,尤其是肠胃的负担,并且为了消化食物,体内的血液都跑到胃部去了,大脑没有足够的血液供应,这时候人会感觉昏昏欲睡,反应也变得迟钝了起来。

  不仅如此,有研究发现,人吃得过饱,大脑中一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质会增多,这种物质不利于大脑血管健康,容易引起大脑的萎缩,从而诱发老年痴呆提前到来。

  因此,建议平时吃饭不要吃得过饱,吃七八分饱即可,这样才有利于身体健康,保护大脑健康。

  

不想得老年痴呆,请改掉4个饮食习惯,一定要好好生活

  

5.吃得过咸

  人老了之后,味觉会慢慢的退化,这时候会不知不觉的在菜中放入过多的盐,这样才能够尝到味道,这也是为什么很多老人吃得比较咸的原因。

  不过这样一来,每天摄入的盐分就超标了,长期如此则容易带来高血压,会对血管健康造成伤害,从而会增加罹患老年痴呆的风险。

  因此,在平时的饮食当中要注意控制盐分的摄入,不要放过多的盐,饮食要清淡些,这样才有利于身体健康,远离高血压,预防老年痴呆的发生。

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