有朋友问：糖尿病人要做到控制饮食和多做运动，那么少吃半碗米饭和餐后多做半小时运动，哪个对降低血糖的作用更大呢？

　　要回答这个问题，首先要知道血糖是如何高起来的？

　　血糖是人体生理活动所需要的最主要能量物质，就像汽车要加油、机器运转需要通电一样，血糖是不断被消耗的物质，需要不断地得到补充，一日三餐就是血糖最主要的来源。

　　进餐后，食物中的营养物质不断被吸收，其中的葡萄糖进入血流就成为了血糖。这些血糖要想进入细胞中被利用，必须依靠胰岛细胞分泌的胰岛素运送进去，但是当胰岛细胞功能异常，分泌不出足够量的胰岛素时，血糖不能进入细胞被利用，结果就造成了血糖的升高。

　　由此可见，机体之所以能将血糖维持在一定的水平上，是血糖的来源、血糖的运输、血糖的利用三者达成动态平衡的结果。而糖尿病的发生是由于血糖的运输上出了问题，这种问题又是由于胰岛细胞受损而部分死亡，导致胰岛细胞数目减少，分泌不出足够的胰岛素所致。

　　要解决这个问题，就要从减少血糖来源和增加血糖利用上想办法了，这就是为什么血糖升高的人以及糖尿病患者要进行饮食控制和运动锻炼的原因，那么这两种措施哪个所起的作用更大呢？

　　从上面的知识介绍中应当知道了，血糖要被利用必须要由胰岛素运送进细胞中，但糖尿病人由于胰岛细胞受损，特别是受损严重时，分泌胰岛素的能力大大降低，对运动时细胞增大对血糖的需求无力去满足，就会出现血糖不能有效降低的结果。

　　但如果此时在血糖的来源上进行控制，降低血糖的整体水平，不仅能大大减轻胰岛细胞的负担，也更容易使血糖得到良好控制。由此可见，从血糖的来源上降低血糖，要比从血糖的去路上降低血糖更直接、也更有效。当然，两者能结合起来，对降低血糖的效果会更好。

　　需要提醒的是，饮食控制与运动锻炼虽然可以起到降低血糖的作用，但血糖在体内的代谢终究离不开胰岛素的参与，当胰岛细胞分泌胰岛素的功能受损严重时，单靠饮食和运动是达不到把血糖降至目标水平的目的的，此时就需要降糖药的帮助了。因此，降糖药的使用不是你想不想用的问题，而是身体必需使用的结果，你还有什么可犹豫的吗？

　　综上所述，少吃半碗米饭要比多做半小时运动，对控制血糖更有利，所取得的效果也会更明显。但这两者并不冲突，根据自己的情况做出相应的安排即可，毕竟在满足生活需求的基础上把血糖控制好，才是我们最想要的结果。