又到了新的一年，随着七天长假开始，许多人容易忽略对肝脏的护理。无症状乙肝大三阳或无症状乙肝小三阳，多数处于免疫耐受期，避免能够引起肝功能异常的日常因素，就是最主要要做到的。

过度熬夜会伤肝，特别是对乙肝大三阳、小三阳而言，切忌过劳、熬夜等对肝病康复才有帮助。长期熬夜会影响一个人的免疫力，而且现在是冬天的尾声，天气还是比较寒冷的，除了注意保暖，避免一些会降低免疫力的不良习惯，对于肝病稳定才有益。

　　熬夜不仅伤肝，也会降低免疫力，对乙肝病毒携带者是不利的。过节期间熬夜还会加速皮肤老化，也有可能引起肝功能异常。慢性肝炎具有选择性，也就是更倾向于长期饮酒、吸烟、患病毒性肝炎这几种常见状况。定期体检是乙肝病毒携带者不应该回避的，包括乙肝两对半、肝功能，都是定期基础的检验项目。

　　晚上尽量在11点左右，就应该躺在床上准备睡觉，一般我们认为超过晚上12点睡觉就算是熬夜。熬夜对大三阳或小三阳也是有影响的，当然这种潜移默化的影响往往是在长期行为以后，对慢性肝炎产生量变到质变的影响，即乙肝反弹或复发。所以，小番健康提醒，熬夜是不良习惯，乙肝感染者尽量纠正它。

　　对于熬夜族来说，只要适当调整作息，就可以把对慢性乙肝的影响降到最低。熬夜之后，切记通过补充一些营养来弥补机体的消耗，同时还要注意护眼。小番健康认为，经常熬夜的大三阳或小三阳，应该增加维生素家族的补充，包括维生素A、B族、C、E等，这些维生素有助缓解疲劳。

　　不同的维生素，选取的食物摄入种类也是不同的。比如，维生素b族主要存在于动物肝脏、瘦肉以及全谷物食品当中；维生素C更主要存在新鲜的蔬菜和水果当中；咖啡摄入过量，是导致人体对咖啡因依赖的主要根源，所以适当摄入咖啡对预防肝病有一定作用，过量就会影响睡眠，还会导致食用咖啡成瘾。

　　当人体长期缺乏维生素B族，也会影响日常身体状况和精神面貌。对乙肝大三阳或小三阳而言，要切忌饮酒、吸烟以及过量摄入咖啡，这些饮食行为都会导致维生素B族的快速消耗，使人感觉疲劳困倦，久而久之会造成身体健康状况每况愈下。

　　乙肝病毒携带者通过补眠，来缓解熬夜对身体的消耗，也是科学可行的。对于违背人体生物钟规律，最终也会损害到我们的肝脏，影响到自身免疫状态，导致乙肝病情波动。当然，小番健康提醒，若是乙肝存在病理性，就要到正规医院看临床医生，好的习惯可以给肝脏加分。