导语：坐月子是中国特有的，月子病更是中国民间的说法，在医学当中并没有月子病，只不过绝大多数老人家为了刚生完孩子的女性能休息好，经常劝说道：“现在不好好坐月子，落下月子病，一辈子都难受”。这种善意的劝说，听听就好，并没有科学依据。但是，我们还是要了解一下，坐月子的过程中出现哪些不适的症状，被老人家称为“月子病”呢？

　　所谓的月子病症状

　　1、头疼。并不是坐月子的时候吹风或者洗头才引起头疼，而是产后激素变化、睡眠不足、疲劳、焦虑等原因导致。

　　2、腰疼。在怀孕晚期的时候可能就出现腰疼了，由于激素的影响，连接骨盆的韧带变得松弛，加上宝宝一天天长大，使得腰椎负荷增加，因此容易腰疼。而分娩时，孕妈躺在产床上拼命用力数小时，也会对腰部造成巨大的负担。再加上产后照顾宝宝的劳累，自己休息不当等原因，都会导致腰疼。

　　3、腿疼。生孩子的时候，宝宝头部在孕妈的盆腔内下降，由于腰部神经的压迫，使双脚产生一阵阵的疼痛，这种现象会一直持续，坐月子期间仍然会觉得腿疼。

　　4、手酸。怀孕的时候对钙的需求量增加，而产后身体有待恢复，再加上频繁抱孩子喂奶等原因，自然容易出现手酸的情况，就算不是在月子里，也会有这种感觉。

　　如何科学的坐月子？

　　1、饮食均衡营养。坐月子时荤素搭配着吃，不要偏食，如果只吃某一种类的食物，反而容易引起便秘、营养不良等不适。

　　2、注意个人卫生。坐月子期间是可以洗头和洗澡的，只要注意及时擦干头发和身体就好。长时间不洗头不洗澡，更容易出现细菌感染。

　　3、及时下床活动。坐月子时总是躺在床上休息，也不利于身体的恢复，可以下床来回走动一下，或者做一些简单的广播操。

　　4、充足的睡眠。睡好了才有精力照顾宝宝，这里有个秘诀，就是宝宝睡的时候妈妈也睡，宝宝醒来妈妈也起来。月子期间，妈妈配合宝宝的生物钟，自己才不会累，才会有充足的睡觉时间。

　　5、母乳喂养姿势要正确。妈妈喂奶时，可以借助枕头让自己的姿势尽量舒服一些，如果是坐着喂奶，还可以准备一个小凳子来垫脚，这样不会造成腰酸背痛。

　　6、心理适应。这一点非常重要，妈妈既要适应自己的身体变化，也要适应“母亲”这个角色，并且控制好情绪。

　　重点提示：坐月子期间，妈妈的确需要好好休息，但是真的没必要拿所谓的“月子病”来吓唬自己。要知道，我们的身体在任何时候都可能会发生不适的症状，这些都跟你有没有好好“坐月子”关系不大，应该科学的坐月子，产后有任何不适都要及时就医。