新浪新闻客户端

“胖”还是“肿”,怀孕期手脚变粗,准妈妈要注意分辨这3“肿”

“胖”还是“肿”,怀孕期手脚变粗,准妈妈要注意分辨这3“肿”
2021年05月08日 19:32 新浪网 作者 老陈看历史的

  怀孕以前,很多准妈妈都想着一定要像Angelababy、姚晨一样细胳膊细腿的保持身材。但从检查出怀孕开始,很多准妈妈就开始搜罗各种孕期饮食和进补方法,生怕宝宝营养不足,结果怀孕没多久身材就被“吹”起来了。

  

  不长肉,担心宝宝营养供应不足;

  长胖了,又担心妊娠期糖尿病等并发症。

  这让准妈妈就有点犯难了!更麻烦的是,经常有宝妈说孕期水肿得厉害,手脚都肿了,戒指戴不上,鞋子要重新买。

  我怎么知道长胖了还是水肿了?

  

  ●准妈妈注意分辨这3种“肿”

  一、长胖的“肿”

  担心宝宝营养不足,有的准妈妈从孕早期就开始进补。如果你孕吐不厉害,胃口也不错,这是好事,但也不能完全敞开了吃哦。大量的营养堆积会形成你产后都难以甩掉的脂肪。所以,孕期应合理控制体重的增长,不仅能减少妊娠期并发症的出现,对胎儿的健康发育也是有好处的,更重要的是,对顺产也有好处的!长胖的“肿”也别太厉害啊!

  

  二、生理性水肿

  生理性水肿大多发生在孕中后期,随着胎儿的不断发育,膨胀的子宫会压迫到局部血管,导致血液和淋巴液循环不畅,这种水肿大多发生在膝盖以下部位,临睡前症状较为明显。有这种不适的孕妈可以在临睡前泡泡脚,适当按摩一下小腿和脚部,对水肿有一定的缓解作用。这种“肿”是孕期的正常现象,准妈妈们不用太担心,生完宝宝以后,休养一段时间就好了。

  

  三、疾病导致的水肿

  如果准妈妈患有妊高症、肝肾心等方面的疾病,孕期水肿可能就比较明显。除了小腿及脚部的水肿之外,还可能蔓延至手、脸以及腹部,这种情况下的水肿可能休息和按摩都无法缓解,手指按压的话肌肉回弹也比较差。出现这种情况的水肿了,准妈妈一定要及时就医诊治,以免影响到自身和胎儿的健康。

  

  ●预防孕期水肿小贴士:

  1、工作、生活别太劳累

  很多孕妈都还在坚持工作、做家务,但一定要记得别让自己累着,每天保证9个小时左右的优质睡眠,久坐或者长时间站立工作的准妈妈务必抽空让自己休息活动一下,能有效预防和缓解下肢水肿。

  

  2、少吃高盐和腌制食品

  我们都知道,钠会加重水肿。对习惯咸鲜口味的准妈妈来说,突然吃得太清淡可能不太适应。为了预防和减缓孕期水肿的出现,准妈妈在饮食上还是要注意些。尽量少吃高盐、腌制以及各种罐头食品,多吃一些有利尿效果的食物,如芦笋、冬瓜、南瓜等,既能加速身体的新陈代谢,还能提高机体的免疫力。

  

  3、选择更舒适的鞋袜

  怀孕以后,你想要保持形体不变基本是不可能的。脚长“胖”了一定要重新选购更舒适的鞋袜,切勿半拖着鞋子或者干脆整天穿着拖鞋“将就”,既不舒服也不安全,选购一双更舒适的孕妇鞋还是更放心点,另外,袜子可以选购可以预防或治疗水肿的弹性袜。

  

  4、孕期水肿也要喝水

  有的准妈妈发现自己有水肿的现象就可以减少每天的饮水量,其实,不管哪种情况的水肿跟每天喝水的多少并无直接关系,水肿是由于体内水分潴留造成,孕妈们可不要想当然,刻意少喝水反而对身体健康不利哦!

  ---------

  你孕期有水肿的问题吗?你是如何缓解的呢?

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
权利保护声明页/Notice to Right Holders 我要反馈
新浪新闻意见反馈留言板 400-052-0066 欢迎批评指正

违法和不良信息举报电话:4000520066
举报邮箱:jubao@vip.sina.com

Copyright © 1996-2021 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版权所有