对于产后的妈妈来说，身体是相当的虚弱的，经历过了生产过程，消耗了大量的体力和精力，产后会整个人觉得力不从心的累，这个时候家长的照顾就是相当的重要了，不仅需要更好的进行产后的护理，还需要更关心产妇的心理方面的变化，多沟通多进行心理上的疏导，才能更好的避免产后抑郁症，有些产妇会对产后没有母乳特别的内疚和无助，这个时候更加需要家人的鼓励和安抚，才能让产妇更好的配合产奶和更好的分泌乳汁，在饮食方面如果可以同步的添加的话，对于产妇来说会更加的有优势哦。

　　豆腐是一种非常好的，营养价值也相当高的食物，在烹饪中如果可以搭配得好，不仅美味而且营养也能更好的吸收，而对于产妇哺乳期的妈妈来说，如果可以在平时适量的添加的话，就能够起到促进乳汁分泌的效果哦，而且也很显著。

　　黑芝麻，对于产妇和孕妇来说都是很好的选择，因为黑芝麻富含的营养价值是非常的高的，对于孕妇来说，孕期多吃黑芝麻对胎儿的发育非常的好，而对于哺乳期的妈妈来说多吃黑芝麻不仅可以催乳，还能不长脂肪，对于孕妈来说是相当好的食物哦，可不能白白错过了。

　　丝瓜，是哺乳期能够多吃的一种蔬菜瓜果了，很多时候妈妈们也会觉得产后没有什么胃口，但是丝瓜的功效会让你觉得眼前一亮，因为产后的妈妈特别期待乳汁分泌可以非常的多，才能够更好补充给孩子更多的营养，而这个时候丝瓜就是很好的推荐啦。

　　这些食物都能有效的进行产后的妈妈进行催奶，促进乳汁更好的更多的分泌，因为只有从饮食上更好的配合，才能让孩子有更好的食物的提供和补充，营养均衡足够了，孩子的成长也会更加的有成绩，这样的话妈妈们也会更加有自豪感，因为是用自己的乳汁让孩子更健康的成长起来的。