在母乳喂养过程中，不少妈妈反映自己的奶水突然变得越来越少，这让她们很苦恼，不知道该怎么办。正常来说，哺乳期，妈妈的乳房是会源源不断的分泌奶水的。不过，生活中有很多因素都会影响到乳汁的分泌。如果想要产后奶水不断，妈妈需遵循“2要3不要”原则，别大意！

　　每次哺乳后要排空乳房

　　宝宝胃口小，喝奶少，所以每次哺乳完后，妈妈的乳房中都会残留一部分乳汁。而有的妈妈担心浪费，就会刻意攒起来，等到下次再喂给宝宝喝。殊不知，这样做会导致这些奶水淤积，堵塞乳腺，造成乳腺不通，不仅容易引发乳腺炎，还会影响新乳汁的分泌。想要宝宝奶水喝不完，产后妈妈一定要牢记，每次哺乳完成后，一定要记得排空乳房。

　　饮食上要营养均衡

　　相信大家都了解，乳汁是由妈妈吃的营养食物转化过来的，如果妈妈饮食营养不均衡，就会出现营养不良，进而影响母乳的分泌。想要奶水源源不断的分泌，妈妈一定要做好饮食规划，这样才不会耽误宝宝的口粮。

　　不要穿紧身内衣

　　产后因为乳汁的分泌，妈妈的乳房大小会不断发生变化，如果穿紧身的内衣，就会压迫到乳房，从而影响乳汁的顺利排出，导致出现堵奶现象。长期下去，奶水分泌自然就会越来越少。所以，建议妈妈最好穿上哺乳内衣，它的面料弹性大，不会对乳房产生压迫感，能更好的保证乳腺畅通。

　　不要短时间内大量进补

　　有的妈妈为了促进奶水的分泌，就短时间内喝大量的高营养催奶汤水。虽然这样做能起到催奶的效果，但是也容易引发涨奶，这样就会堵塞妈妈的乳腺，影响新乳汁的分泌。所以，产后进补，妈妈一定要遵循阶段性的原则。

　　不要刻意节食减肥

　　生完娃后，一些妈妈为了快速让自己恢复好身材，就刻意节食减肥。这样做，不仅会造成自己营养不良，影响身体健康，还会造成奶水质量下降，让乳汁变得越来越少。产后减肥，妈妈一定要用科学正确的方法，节食减肥对母子都没好处。

　　想要产后为宝宝提供充足的口粮，妈妈最好注意以上这些事，这样才能让宝宝身体成长的更好。