孕期老是嘴馋怎么办?5种小零食放心吃,美味又营养,关键是健康

孕期老是嘴馋怎么办?5种小零食放心吃,美味又营养,关键是健康
2019年08月25日 00:44 新浪网 作者 萌妈育萌娃

对于孕妈们来说,吃的下饭是一件让家里人和自己都特别开心的事情。在怀孕前几个月的时候,孕妈们可能会出现一些不适导致呕吐或者吃不下饭。在之后的几个月里,如果孕妈食欲好吃得多,说明腹中的宝宝发育是很好的,相反,宝宝就可能不健康。在这个期间吃什么比较好让很多孕妈们都感觉很烦恼,这个时候当然不能随着自己的喜好来吃,就算平时喜欢吃个路边小吃麻辣烫什么也得戒掉;烤串儿也要离得远远的,因为烤串儿还可能有致癌物质。除此之外的很多食品,腌制食品,烟熏食品可能都不可以吃。

孕期老是嘴馋怎么办?5种小零食放心吃,美味又营养,关键是健康

关于孕期吃什么好小编倒是有几点建议,这个期间多吃这几种食物,妈妈健康孩子好。

1、枣。

枣里面含有很多的维生素c,非常适合怀孕期间的妈妈们吃。枣还可以补铁补气血,大枣去核再加上核桃或者其他干果,味道不仅有一种特殊的香味,营养还很高。红枣熬成的粥也是非常合适吃的。不过,枣虽然好,但是也不能吃太多,食用太多可能会导致肚子不舒服。孕妈们尽量一天控制在三颗左右,万万不可因为好吃或者为了补充营养就多吃。

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2、全麦面包。

我们所吃的面包都是很甜的,但是又有人说,孕期吃太多甜的东西的话不好,所以在这个时期想吃面包的话可以买全麦面包。它里面含有的膳食纤维很高,平时也可以把这种面包当作小零食来吃,全麦面包也更容易给人一种吃饱的感觉,胃口不好不想吃饭的孕妈们可以适当的吃一点,这样既不会饿肚子不舒服,也可以补充很多营养。

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3、新鲜水果。

水果里面有非常多的维生素,可以迅速解决孕妈们的饥饿感。很多孕妈们都会选择在怀孕期间吃很多葡萄,因为有很多人说吃葡萄多的话,自己的宝宝在生下来后眼睛会变得很大很水灵。吃水果是一件好事,但是要注意不要在孕期只吃一种水果,苹果、香蕉、火龙果等都是具有特高营养的食物,有些水果对于治疗便秘有很好的作用。多吃水果可以为自己补充营养,对肚子里的孩子也健康,所以何乐而不为呢?

4、奶制品。

酸奶、牛奶和奶酪都是营养价值特别高的奶制品,富含非常多的营养元素。睡眠不好的孕妈们可以在睡觉前喝上一杯热牛奶,这样可以让我们的入睡速度变快从而缓解失眠;除了牛奶外,酸奶中的乳酸菌还可以帮助增加肠胃动力,因此,宝妈们每天可是适量摄入些奶制品。

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5、干果。

在怀孕期间要少吃盐,每时每刻都想嘴巴里吃点儿东西的妈妈们可以在衣兜里面装点干果来吃。开心果是干果中的宝贝,它可以降低人的胆固醇,还可以促进宝宝的发育,其他干果里面的营养物质也是很多,可以多买一些放在家里吃。整个孕期,除了饮食要保证健康之外,其他方面也要这注意。很多孕妈在怀孕之后就有一些常人没有的特殊癖好,有的孕妈们喜欢闻汽油味,有的喜欢狂购物,还有的喜欢哭,小编觉得怀孕期间的各种癖好都是可以理解的,但是孕妈们要克制自己对胎宝宝发育有影响的癖好,此外,准爸爸在这个期间也一定要好好照顾孕妈的情绪、饮食以及日常生活,什么事情都要顺着孕妈妈,特别是不要吵架,这非常容易影响来孕妈的情绪,孕妈如果情绪不好的话,对胎儿的发育还是有一定的影响的。其实关于怀孕期间的注意事项还有好多,大家还知道哪些呢?

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