对于女人来说，经历了辛苦的十月怀胎，好不容易等到卸货，本以为这样就能解脱了。殊不知，还要接受坐月子的新挑战，除了不能洗头洗澡之外，就连睡觉也都是有讲究的，尤其是下面这3种睡法，宝妈可千万要注意，不然月子可就白坐了，孕期的宝妈需要提前学习一下。

　　不要长时间仰卧睡

　　产后宝妈子宫会不断的收缩，促进恶露的排出。如果坐月子期间，宝妈长时间仰卧睡觉的话，很容易影响到子宫的正常收缩，甚至还会出现腰疼的症状，所以在产后，宝妈尽量少仰卧睡觉，最好是侧卧睡觉。如果宝妈身体上的伤口是侧切的话，那就尽量反向侧卧，这样不仅能促进子宫的收缩，还不会影响伤口的愈合。

　　另外，有些宝妈在产后睡觉习惯性的不穿内衣，觉得这样会比较的舒服，可是宝妈们不知道的是，就因为睡觉不穿内衣，才会导致胸部出现变形甚至是下垂，所以产后睡觉的时候千万不要“裸睡”了。可以穿背心款的哺乳内衣，这种内衣的面料轻薄透气，而且弹性还大，不仅能对胸部起到定型的作用，还不影响宝妈睡觉。

　　不要和宝宝一个被窝睡

　　很多宝妈在产后都会和宝宝睡一个被窝，或者是两人盖同一床被子。这样的做法虽然比较方便给宝宝喂奶，照顾宝宝，可是这却存在着一定的影响。一方面是因为宝妈在睡觉的时候，需要注意不能压到宝宝，这就导致宝妈在睡觉的时候，刻意的保持一个姿势，一整晚下来，宝妈不仅全身僵硬，而且也休息不好。另一方面就是宝妈在睡觉的时候占的空间比较大，如果宝妈和宝宝盖同一床被子的话，被子中间会有空隙，很容易让冷气进去，不仅会让宝宝生病，而且也不利于宝妈的身体健康。所以产后建议宝妈和宝宝分开睡，可以睡在一张床上，但是最好不在同一个被窝里。

　　不要和老公分床睡

　　大多数宝妈在生完孩子之后，都会和老公分床睡，或者是分房睡，主要就是考虑到宝宝晚上哭闹会影响老公休息，第二天没精力上班。殊不知，宝妈这样体贴的做法，在今后的生活中会带来很大的麻烦，因为在月子期间就只有宝妈一个人照顾宝宝，老公是体会不到照顾孩子的辛苦的，而且在今后的育儿路上，宝爸也觉得这都是宝妈的事，他只需要赚钱就可以了，长时间下来，夫妻之间就会积压很多的矛盾，严重会影响夫妻之间的感情，影响家庭的和睦。

　　产后宝妈如何睡觉，是很多人都忽略的一个问题，所以还没生娃的孕妈一定要提前做好功课，省得到时候出现问题。