肚子逐渐变细始终是许多女人的愿望。除了运动之外，饮食方式也很重要。

　　富含纤维的食物易于消化，最重要的是，它们有助于限制体内脂肪的积累。对于蛋白质，您可以选择鸡肉，金枪鱼等白肉。限制饮酒，火腿和甜食。

　　为了避免腹部脂肪，请跳过碳酸饮料和/或糖。更喜欢水或茶，可促进水分的饮料。限制饮酒，尤其是啤酒，因为它们可以增加腹部周围的脂肪存储量。

　　您还需要区分好脂肪（提供维生素和营养素）和坏脂肪（例如火腿或工业食品）。同样，对于糖，您应尽可能避免在超市货架上经常出售的蛋糕和工业甜品

　　有助于快速有效地减少腹部脂肪的食物

　　梨

　　作为富含水分的水果，如果正确定期食用梨，会对健康产生许多影响。

　　一项全国健康和营养筛查调查显示，梨是该国消费量排名第11的水果，因为梨富含水果，因此它们是健康饮食的良好补充。碳水化合物调节消化，并包含可溶性和不溶性纤维。

　　生姜

　　这种香料植物是菜肴中盐的完美替代品。生姜由于其高纤维含量，不仅减少了保水率，而且还促进了消化。

　　如果您想找到并保持平坦的胃，那么这是您不容忽视的食物

　　苹果

　　这绝对是女性最受欢迎的减肥食品。苹果的卡路里含量低，并且含有大量的水。一个中等大小的苹果由约86％的水组成，每100克含有少于54卡路里的热量。

　　杏仁

　　当然，杏仁的卡路里含量很低，已被证明是一种很好的减肥食品。这种富含抗氧化剂的纤维密集型坚果有助于稳定血糖，从而避免了渴望。

　　专家建议：作为均衡饮食的一部分，每天食用23个杏仁，可以帮助您腰部和腰部苗条。

　　芦笋

　　包含92％的水，所以这是减肥的好方法。此外，芦笋的热量非常低，而纤维含量很高。这意味着您可以吃芦笋，而不必担心自己的卡路里很高。但是，在加工时，重要的是不要添加过多的调味料以保留该食品的所有减脂功效。

　　菠萝

　　菠萝每100克含1.4克纤维，是保持身材并保持肠胃平坦的理想水果。菠萝还含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，有助于蛋白质消化。减肥秘诀：要充分利用菠萝的所有功能，最好是生吃而不是罐头食用。

　　核桃

　　请注意，核桃不是减肥食品。但是，如果适量食用，它们将有助于减少食欲并促进消化。此外，这种油性种子还可以提供健康的脂肪，作为均衡饮食的一部分