芳香厨房系列 | 第三弹

　　随着天气越来越热，穿得越来越少，又到了我们喊着“排毒减肥”的季节了。在体内沉积了一整个春冬的脂肪与毒素，到底该如何清理呢？不妨喝些自制的果蔬奶昔，果蔬奶昔不仅有利于排毒，还能增强自身的免疫力，更重要的是可以帮你减肥哦。

　　今天要跟大家推荐的就是绿色排毒奶昔，这款奶昔可以作为早餐食用，从早晨开始补充身体所需的维生素和营养物质，让一整天都精神饱满。奶昔中含有多种健康的天然排毒瓜果蔬菜，每一种都极具营养价值。

　　可口的绿色奶昔，含有多种天然且排毒的果蔬，让你在每个阳光明媚的早晨都感觉神清气爽。

　　《营养价值小科普》

　　妳还有什么理由不来跟着一起尝试下这杯绿色排毒奶昔呢?你对它的营养价值了解多少呢?

　　绿茶中的类黄酮含量很高，是儿茶素的最佳来源。儿茶素是一种抗氧化剂，可以通过阻止细胞损伤来对抗疾病。绿茶比维生素C和E更有效，还能降低患某些癌症的风险，并有助于预防心脏病。

　　羽衣甘蓝营养丰富，其Vc含量是绿叶菜中最高的，微量元素硒的含量为甘蓝类蔬菜之首，有“抗癌蔬菜”的美称。羽衣甘蓝热量极低，是健美、减肥的理想食品。它含有丰富的钙、VD和VE，长期食用有助于治疗老年妇女常患的骨质疏松症。另外，还具有一定的养胃和中、清热除烦、利水、消食通便、防治口干食少等功效。

　　黄瓜的营养价值可能没有得到应有的重视，维生素C，K，β-胡萝卜素和钼的重要来源都是黄瓜，它们富含植物营养素，能提供抗氧化，抗炎和抗癌功效。

　　菠萝是维生素C的最佳来源之一，仅仅一份8盎司的菠萝就能提供每日所需的维生素C值的131%。菠萝还含有锰以及几种B族维生素，同时，它也是菠萝蛋白酶的极佳来源，菠萝蛋白酶可以帮助人体更好的消化。

　　柠檬汁是一种天然的利尿剂，具有清洁和排毒的功效。它富含维生素C、柠檬酸、镁和钙，这些都能增强身体的免疫系统。它和肝脏一起工作，能净化身体，促进消化，平衡pH值水平，清洁皮肤。

　　鳄梨，被称为“超级食物”，富含多种维生素和矿物质，包括钾、镁以及大量的抗炎和抗氧化剂。鳄梨中富含有益健康的脂肪，有助于人体吸收脂溶性维生素A，E，D和K。每天吃一些鳄梨，也有助于增加膳食纤维，从而有助于消化。

　　众所周知，生姜可帮助解决消化问题，但最近的研究表明，生姜还具有许多抗炎和抗氧化特性。生姜中含有姜醇，可以帮助减轻关节炎症状，有助于循环，能促进您身体的新陈代谢。

　　香菜含有植物营养素、类黄酮和活性酚类化合物。它可以通过与重金属结合，来帮助你的身体将重金属排出体外，对消炎和消化都有好处。它还是一种有效的抗氧化剂，有助于保护皮肤免受紫外线照射的老化影响。如果您是数以千计无法忍受香菜的人之一，可以尝试将少量香菜加入香蒜酱或奶昔中，这样既能获取香菜的营养，又不会闻到香菜的气味。

　　生蜂蜜含有具有抗细菌和抗病毒特性的植物营养素，可以增强人体的免疫系统并有助于抵抗疾病。它还包含微量矿物质，酶和抗氧化剂。由于巴氏杀菌法会破坏蜂蜜的功效，所以我们最好是在蜂蜜的原始状态下食用。生蜂蜜也是淀粉酶的一种来源，可帮助人体消化碳水化合物。蜂蜜的另一个好处是，它可以帮助您的免疫系统抵抗春季过敏。（不过，请勿给12个月以下的婴儿服用任何类型的蜂蜜。）

　　可口的绿色奶昔含有多种天然且排毒的果蔬让你在每个阳光明媚的早晨都神清气爽