失眠是很常见的一种现象，一般多出现在工作压力大的人身上。对于长期失眠的人来说，如果不及时想办法去解决这种状况，那么将会对自己的生活以及工作造成不同程度的影响。而可以调节失眠的方法有很多，如通过饮食来进行调节。

对于那些经常失眠的人很多人会选择吃安眠药，但是呢是药三分毒，大家可以试试用香蕉搭配一物，让你跟安眠药说拜拜！香蕉相信大家都很熟悉了，很多人都喜欢吃香蕉，含有的营养价值非常高，其中含有大量的膳食纤维可以帮助肠胃。因为香蕉里面含有的脂肪很少，还含有各种我们人体需要补充的物质，特别是在人们加餐的时候，吃根香蕉你立马能够感觉到饱腹感十足。一方面是因为香蕉含有热量不低，常规大小的一根香蕉，几乎可以跟小半碗米饭相比。而且香蕉还被称为“快乐水果”。失眠的朋友，可以吃一些香蕉可以帮助提高睡眠质量，其实香蕉还可以和一些食物搭配，比如牛奶。

牛奶的安神效果是非常好的，所以在临睡前，有失眠症状的人可以去喝一杯温牛奶，切记一定要喝温的，这样才能够减少对肠胃的刺激性，并且温牛奶相对来说也是更容易被人体吸收和利用的。如果在牛奶中加一些香蕉，可以出现肠道蠕动，还能够帮助排出体内毒素，所以对于那些经常失眠的人来说，将香蕉和牛奶一起搭配使用有着非常好的睡眠效果，大家不妨试试吧，好了结束了，大家还知道哪些改善失眠的方法？可以在评论区留言，我们一起来讨论一下哦~