运动是现在很多人喜欢的方式，因为运动不仅可以瘦身，同时通过运动的方式还可以提高基础代谢，让身体健康，身材变得有型，整个人也更加有气质，那么什么样的运动可以帮助更好的瘦身呢？下面小编给大家分享睡前拉伸动作，摆脱“水桶腰赘肉腿”，拥有小蛮腰筷子腿！

　　运动一：

　　跪在瑜伽垫上，之后双腿双手支撑身体，臀部做往上抬起的动作，这个方式可以很好的锻炼背部和腹部，起到很好的瘦身作用。

　　运动二：

　　坐在瑜伽垫上，之后双腿像图中一样盘坐在一起，之后做身体转体的这种平视的动作，这种方式可以很好的瘦身，同时还可以放松心情。

　　运动三：

　　平躺在瑜伽垫上，之后双手支撑身体上半身，上半身做往上抬起的动作，下半身保持图中动作不懂，这种方式也可以帮助有效瘦背部。

　　运动四：

　　跪在瑜伽垫上，之后双手前伸，同时做趴下的动作，这种方式可以很好的静心，同时还可以很好的瘦身，效果也是值得尝试的。

　　睡前拉伸动作，摆脱“水桶腰赘肉腿”，拥有小蛮腰筷子腿！上面简单的方式，只要坚持起来，就一定可以看到你想要的效果。