今日已过立夏，酷暑即将到来。此时此刻已经有许多的瓜果蔬鲜，已经到了上市的季节。例如黄瓜，西瓜等，这种消暑必备的瓜果，也有小龙虾，嗦螺等夜市火爆产品，食品五花八门，实在是吃货福音。但是，在享乐饮食之际，也不要忘了一些饮食禁忌。

　　在夏天常见的瓜果，以黄瓜为例。

　　黄瓜性凉，并且食用之后会作用于肠道，本身可以增加肠道的滑利性，可以帮助排便，如果再食用量较多的寒性食物，体内寒凉之气过重，因此不建议一起食用。

　　常见的寒性食物有：西瓜、柚子、桑葚、螃蟹、蛏子、牡蛎、海白菜、海带、绿豆、田螺等。

　　水果则以西瓜为例，西瓜不能和虾子、螃蟹等海鲜食物一起吃，容易使人中毒，也不能和羊肉、山竹、鲷鱼等食物一起吃，像香蕉、梨子、葡萄等水果同样也不能吃，这些都是西瓜的禁忌食物，会出现腹胀、腹泻、腹痛等不良症状。

　　夏日饮食应当

　　1.宜多吃果蔬

　　除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等。

　　2、宜清热解火

　　夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。

　　3、宜健脾养胃

　　为了减轻脾胃负担，保证脾胃健康，应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，例如小米、燕麦、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝，可以起到养胃的作用。

　　4、不宜辛辣油腻

　　尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物，有助于平静心气。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担，会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重，要少吃。

　　5、不宜太过生冷

　　夏季天热出汗容易口渴，不要猛喝冰镇饮料，会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

　　天热，也要多注意身体，切勿贪凉。