骨骼卫士新"钙"念，骨骼中的钙质你了解多少？

　　——补钙长高很重要，不要让孩子输在起跑线上

　　随着生活水平的提高

　　很对人都会注意自己的身体健康

　　总想为自己补一补

　　在全民补钙的热潮下

　　似乎是人人都缺钙，都需要补钙

　　其实，不管那个年龄段的人

　　都需要摄入一定量的钙质

　　钙知识：

　　钙是人体含量大的无机元素之一，约占人体体重的1.5——2%，其中99%存在于骨骼和牙齿，另外1%在细胞内、软组织和细胞外液。由此可见它对骨骼健康的重要性。事实上，除此钙的功能，不局限于骨骼健康，还参与机体的凝功能、骨骼肌、心肌的功能、维持神经冲动、酶的激活等多种生理功能，只不过是骨骼中含量多，如果摄入不足会导致佝偻病或骨质疏松。

　　补钙的必要性：

　　1、1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用，而血钙的来源通常有两个：通过消化道吸收的钙以及骨骼中的钙来获得。

　　2、缺钙会降低软组织的弹性和韧性。皮肤缺弹性显得松垮，衰老；眼睛晶状体缺弹性，易近视、老花；血管缺弹性易硬化。

　　3、降低神经细胞的兴奋性，所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠，引起宝宝夜惊、夜啼、盗汗，还会诱发儿童多动症。

　　补钙的必要性：

　　可以促进骨骼的形成，促进生长发育，因为钙是骨骼的主要成分，通过补钙可以让生长发育得到正常的进行；补钙可以增加韧带的弹性和韧性，使身体不受伤，同时可以减少颈椎病、腰间盘突出的可能；补钙可以有镇静的作用，特别是对于失眠的患者有一定的效果；补钙可以让人更有力气，因为钙可以维持肌肉和神经的兴奋；补钙可以维持人体的正常酸碱平衡、电解质平衡，对人体的益处很多。

　　缺钙的危害：

　　儿童

　　多汗、易惊、倦怠、睡眠不安、夜惊、夜啼，体弱、常感冒、食欲不好，个子不高，手足抽搐、便秘、烦躁不安，前额突出、鸡胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝偻病、小儿麻痹、骨骼发育不良、牙齿不整齐、生长发育缓慢等。

　　成人

　　可能会出现神经肌肉方面的表现，比如神经肌肉的兴奋性升高，可以出现肌肉的痉挛，有肢体的麻木。轻的患者如果没有很明显的表现，这个时候叫做隐性的低钙血症。我们可以通过一些检查，比如说面神经叩击实验来诱发典型的抽搐。

　　严重的低钙血症还可能会导致喉部和腕足支气管的痉挛，有的时候甚至诱发癫痫发作，甚至呼吸暂停。还会出现精神症状，比如说有可能会出现烦躁不安，抑郁，认知功能减退。

　　心血管方面，主要表现为心律失常，类型主要是传导阻滞型。还有骨骼和肌肉软组织方面，也可以出现为骨骼疼痛，病理性骨折，骨质疏松等。还有比较严重的情况，当血钙低于0.88mol/L的时候可以发生严重的随意肌和平滑肌的痉挛，这个时候就导致了低血钙危象。

　　骨骼和钙质的关系：

　　骨骼中的钙量很多，骨骼是由骨细胞和细胞外间质组成，其中间质由有机质和无机质（骨盐）构成，其中骨盐是以钙为主的羟磷灰石大分子结构，使骨骼具有支架功能，其中大部分为稳定性钙，1%为可溶性钙，称为人体的永久性钙源。

　　钙的吸收依赖于维生素D的分泌系统，称为主动转运，维生素D依赖性钙结合蛋白（CaBp-D）与钙有很高的亲和力，一个CaBp-D可以结合4个钙离子，由于受体有限，所以有饱和效应，如果一次摄入很多的钙，没有足够的CaBp-D，也吸收不了，会从肠道排除，所以钙不是吃得越多越好；还有一种吸收方式，没有饱和效应，但是吸收量很小，就是被动扩散（利用浓度差扩散）。

　　参考文献：

　　1.杜明, 母智深, 王聪,等. 补钙、骨骼健康与造骨牛奶蛋白[J]. 食品工业科技, 2008, 000(001):271-274.

　　2. 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会, 钙和维生素D营养与骨质疏松症工作组. 补钙和维生素D对骨骼健康的必要性[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2018(3):202-206.

　　3. 严赛峰, 林芳. 儿童钙剂的合理应用[J]. 现代医药卫生, 2012(15):125-126.

　　4. 小惠. 想要骨骼好,补钙要趁早[J]. 家庭医生, 2009, 000(004):17-18.

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