我一到睡觉的时间，就会心率加快，浑身颤动出汗，这种恐惧感是身心一起的，让人无法呼吸……

　　大概是从初三开始我就陷入了间断性失眠的状态，大概一年左右一次，这期间会失眠好长一段时间才能调整过来。

　　我也是从初三开始失眠，19年了…

　　失眠，成年人发生率高达38.2％，90后6成以上觉得睡眠时间不足，青少年儿童也有6成以上睡眠时间不足8小时。

　　为什么失眠？为什么睡不着？

　　世界上使用最广泛的医学信息资源之一《默沙东诊疗手册》指出失眠常见五大原因：

　　1、不良习惯：晚上饮用含有咖啡因的饮料、吸烟，深夜锻炼身体、作息时间不规律（不按时睡觉或者白天睡觉晚上精神）

　　2、焦虑、抑郁

　　3、疾病：疼痛、癫痫、脑肿瘤、

　　4、压力

　　5、过度担忧

　　补充：晚睡或者通过打盹补偿缺失的睡眠可能会使夜间入睡更加困难。

　　失眠恶果

　　1、长期失眠很容易使大脑处于高度紧张的状态，时间久了，有可能会出现抑郁症、心脏病、脑梗塞、中风、胃肠疾病、神经衰弱等。

　　2、长期失眠还会导致人体免疫力下降

　　3、儿童长期失眠会影响身体正常发育

　　失眠能不能治好？

　　“以前每天就睡四个小时的，四五点就会醒了再也睡不着了，今天一直睡到早上八点多，中间被吵醒过马上又入睡了，以前都是醒了就睁着眼再睡不着了，太感动了……”

　　我婆婆，65岁，失眠30多年了，入睡难，半夜2、3点醒来就睡不着了。之前各种偏方都试过不见效，泡脚15天后可以很快入睡，醒来后也可以睡着了。之前白天不敢睡觉的……

　　失眠怎么治？

　　首都医科大学宣武医院主任医师“建议使用一些中成药物来调理治疗。平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。”

　　中医科吉林大学第二医院副主任医师“治疗失眠需从多方面进行，减轻压力，改善居住环境，调节饮食，适宜体育运动，药物应以中药为最好。”

　　对失眠有好处的中药：

　　酸枣仁：被誉为东方的睡果，养心补肝、宁心安神，主治虚烦不眠、惊悸多梦；

　　夜交藤：为何首乌的藤茎，补阴养血、引阳入阴，阴足可纳外阳，血旺可养心神；

　　远志：别名小鸡腿，养心血安心神，交通心肾，益智强智；

　　石菖蒲：理气，活血，散风，化湿和胃；

　　透骨草：祛风除湿，又开心窍，安心神，与远志共奏安神定志之功；

　　艾粉：温经脉、祛寒湿；

　　丹参：清心安神，除烦，增益当归活血化瘀之力，缓解淤血阻滞的顽固性失眠。

　　说明：对失眠有好处的中药材很多，但是没有医生指导不能随意应用，况且临床治疗失眠多用复方制剂（由不同成分的多种药材共同组成），这样不但可以增加疗效，而且可以减少不良反应。

　　中药泡脚：

　　前面失眠30多年的65岁婆婆泡脚15天后可以很快入睡，值得借鉴。泡脚其实就是足浴，属于中医足疗，至今已有千余年历史。

　　科研已经证明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，泡脚时可以刺激相应反射区，而且中药泡脚可使中药经皮肤渗入体内，从而加快入眠，使睡眠加深。

　　既然泡脚可以改善失眠，既然“治疗失眠药物应以中药为最好”，那么将两者合二为一，岂不是好上好加好。当然这个好，必须是真正的好，不但讲究药物配伍、道地药材、古法精研，还要使用方便，还要真有效果。

　　中华本草，心之所向，听从内心。心听本草，以本草之术，缔造身心安宁。