我们从小就经常被教育要多吃水果，的确，吃水果能够补充各种营养物质，尤其是维生素。不少养生方式也是需要多吃水果，水果能够缓解一些疾病症状。

　　但是，多吃水果固然好，但也不是什么时候都适宜吃的。晚上这5种水果就不宜吃，常吃容易发胖升高血糖，对身体健康反而有害。

　　1、葡萄

　　葡萄的皮和籽均含有丰富的抗氧化物质，常吃对心脑血管疾病有预防的作用，是很不错的养生水果。但是，葡萄的糖分含量比较高，虽然是果糖，但热量也不容小觑，10个葡萄的热量相当于二两米饭的热量，因此糖尿病患者和高血糖患者是不宜吃的，正常人晚上也是不宜多吃的。

　　2、芒果

　　芒果具有抗癌、降血脂、明目、增强免疫力等功效，所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。但芒果升糖指数高，高血糖以及糖尿病患者是不宜多吃的，尤其是睡觉前。更何况，芒果也是一种致敏食物，有些人吃了芒果会导致过敏，因此过敏体质人群要慎重食用。

　　3、番荔枝

　　番荔枝口感偏甜，含糖量高，每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，可见晚上是不宜多吃的。

　　4、车厘子

　　车厘子很多人都喜爱吃，就是因为它很甜，车厘子糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，是补铁、益脑的良品。就是因为它的糖分高，因此晚上是不宜多吃的，自然糖尿病患者也是不宜吃的。

　　5、牛油果

　　牛油果具有健胃清肠、降胆固醇、降血脂、保护心血管等报价作用，是老少皆宜的食物，但建议是每天吃一个即可，因为牛油果的植物脂肪含量很高，吃多了容易发胖。同样，晚上也是不宜吃的。

　　6、甘蔗

　　我们吃的蔗糖就是甘蔗生产出来的，是我们的主要的糖分来源。甘蔗的含糖量自然不用多说了，成熟的甘蔗几乎全是糖分，吃多了容易发胖，晚上更是不宜吃的，糖尿病患者则是不能吃。