闺蜜家的宝宝从出生之后就被全家人细心呵护，几个月后，闺蜜带娃去医院体检，宝宝的身高却和正常标准差一大截。闺蜜向我诉苦说，都怪宝宝睡的太少，白天晚上精力充沛，怎么哄都不睡，生长激素分泌少影响了长个。我告诉闺蜜，我家宝宝睡的也不多，不过个子还是很正常。相信，很多家长都听过让宝宝睡时间长能够长个的说法，那么这种说法是否正确呢？
宝宝多睡长的就高吗？
很多家长都听说过“宝宝睡眠时间少会长不高”的说法，有些家长认为宝宝睡觉时生长激素分泌旺盛，多睡才有利于宝宝长个。其实专家经研究发现：随着月龄的增长，宝宝清醒的时间变多，生长激素分泌最旺盛的时间是娃熟睡的90分钟内，睡的太久并不会影响激素的分泌情况，反而会让宝宝生活中反应变的迟钝，真正影响生长激素的其实是睡眠质量。
如何给宝宝营造高睡眠质量？
眠环境要适宜
睡眠环境的好坏会直接影响到宝宝的睡眠质量。宝宝处于深度睡眠的时候，身体各器官还在工作散发热量，他就容易感觉到热。有些家长害怕宝宝着凉，会给宝宝盖厚厚的被子，这样反而会让宝宝感觉到身体燥热，影响睡眠。妈妈可以在宝宝睡觉时给他穿一条分腿睡袋，面料轻薄透气，宝宝不压身，舒适又保暖，而且分腿设计宝宝熟睡翻身不会受到影响，能让他睡的更舒服。此外，家长还要给宝宝营造一个凉爽的睡眠环境，把室温控制在22到25度之间，把房间湿度控制在60到65度之间，这样宝宝才会睡的香、长得高。
建立正确作息规律
妈妈要逐渐强化宝宝的睡眠意识，让他养成好的睡眠规律，一般宝宝出现揉眼、打呵欠、目光呆滞的情况就是犯困了，家长要及时哄睡，不要让他困过头，白天尽量减少宝宝的睡觉时间，这样他到了晚上才会有困意，按时去睡觉。抓住宝宝犯困的信号，才能更好的让他建立正确的作息规律。
此外，随着宝宝月龄的增长，宝宝的大动作开始发展，晚上睡觉会经常翻身。建议家长要给他准备宝宝床护栏，护栏贴近床面不留缝隙，可以保证宝宝的安全，而且选用环保材质，珍珠棉的包边设计，宝宝晚上撞上也不会觉的疼。
睡好黄金90分钟
有专家表示，宝宝前90分钟的睡眠质量重要，如果这个时间把握不好，不仅会影响生长激素的分泌，而且会导致宝宝多梦、易惊醒。家长在宝宝睡觉之前不要陪他玩过多的游戏，这样娃的大脑变兴奋，他就会久久不能深睡，脑细胞活跃就会影响激素的分泌，影响他长个。
总之，睡的时间长并不代表宝宝一定能长高，只有让宝宝拥有高质量的睡眠，生长激素才会更好的分泌，家长要学会给宝宝营造好的睡眠环境。
