现如今人们的生活水平可是越发的高了，对于现在的孕妇来讲，可以说是很幸福的，因为她们生在了一个好的时代，想吃什么都能买到。不过孕妇在怀孕期间是需要很多有营养的食物的，并不能随便吃东西，有的食物孕妇们吃了之后，就会损害身体和宝宝。不过只要补充好相对应的营养，孕妇和宝宝的身体都会很健康，今天我们要说的就是能够帮助孕妇补充叶酸的食物，叶酸在宝宝发育的过程中起着关键的作用。怀孕以后，这3种食物孕妇多吃能有效补充叶酸，有利宝宝健康发育，不了解的孕妇们，赶快来看看吧。

　　1、首先就是高蛋白的食物。这类食物包含的种类还是比较多的，但是大部分医生还是建议孕妇吃牛奶、牛肉、鸡蛋这三种食物，不过这三类食物一定要换着吃，而不能在同一次餐饮中同时吃，不然的话，它们之间的营养就会相互抵消。另外纯牛奶和酸奶也是很适合孕妇来吃的，纯牛奶里面的Ca含量特别的多，而酸奶里面又含有乳酸菌，他能够帮助孕妇缓解排便不顺的问题，增加消化食物的能力。有的孕妇比较喜欢吃肉类，这里建议食用一些牛肉，因为牛肉里面含有比较丰富的Fe元素，可以帮助孕妇缓解贫血，并且牛肉里面还含有叶酸，能有效补充叶酸，有利宝宝健康发育。上面这些食物都含有很高的蛋白质，孕妇们可以试试。

　　2、再就是樱桃。樱桃里面有很多的维生素以及Fe元素，这些物质对于孕妇来讲都是很有帮助的，由于孕妇在怀孕之后，身体会变得很虚弱，所以多摄入一些Fe元素，就能够帮助孕妇造血了。里面的维生素也会增加孕妇的抵抗能力，有利于宝宝更好的发育。同时樱桃里面也含有叶酸，尤其在宝宝初期阶段的时候，对叶酸的需求是最大的，这个阶段孕妇多吃一些樱桃，保准没错。不过樱桃的价格还是不便宜的，孕妇也是要舍得买，为了自己的宝宝。

　　3、最后一个就是燕窝了。这个食品想必大家都是不陌生的，平时滋补的首选都是燕窝，并且燕窝还具有美容的功效，很多女性都很喜欢吃燕窝。当然燕窝还具有排除孕妇体内毒素的功效，对于宝宝的发育也是很有利的，但是燕窝的价格比较贵，市场上面有很多商家为了赢取利益而造假。所以孕妇一定不能够他提议去买一些没有质量保证的燕窝，不然的话对自己的身体影响还是蛮大的。