皮皮妈最近特别发愁，宝宝一到饭点就开始闹情绪，不好好吃饭，不仅吃得很少，还得边哄边喂。

　　奶奶说，这是小孩子的坏毛病，饿几顿就好了。

　　老一辈传下来的“饥饿疗法”有用吗？

　　在纠正宝宝的某些不良饮食习惯（如爱吃零食、吃饭玩玩具、看电视等）时，饿一顿确实有一定的效果。但家长需要明确的是：饥饿疗法不是惩罚，不是大人的特权，而是循序渐进、温和有力地让宝宝觉知到饿。

　　如果不论原因就采用这种方式，很有可能适得其反。

　　一、哪些原因易导致孩子不好好吃饭？

　　1. 放牧式喂养

　　有些爷爷奶奶总担心宝宝饿着，两顿正餐之间还要时不时给孩子喂吃的；或者家长太溺爱孩子，正餐之外纵容孩子吃了太多零食。这些“放牧式喂养”的坏习惯，会影响孩子体内消化酶的分泌，让他失去饥饱感。

　　2. 饭菜不合胃口

　　家长做出的饭菜不合宝宝口味，也会影响孩子吃正餐。这时候，家长就需要观察一下，平时孩子去别人家或餐厅吃饭时，是不是会吃的更多。

　　3. 日常活动量小

　　有些孩子比较懒，喜欢躺在床上或者沙发上，一天到晚守着手机或电视。活动量太少，严重影响了宝宝的肠胃消化能力，到了吃饭的点儿，上一顿还没来得及消化，自然不想吃饭。

　　4. 父母总是说教

　　有的父母总喜欢在饭桌上说教孩子，给孩子造成了极大的心理负担，让他觉得吃饭是一件非常累的事情。因此，宝宝就不愿意和家长一起吃饭了，慢慢的也会影响食欲。

　　5. 吃饭时分心

　　宝宝在吃饭时，旁边如果有电视放映动画片，或家人正在打手机游戏，或手边正好有玩具，这些都易导致孩子分心，久而久之就形成了不良的吃饭习惯。

　　6. 身体不适，精神不佳

　　除此之外，宝宝生病，精神状态不佳时，也会影响食欲，不想好好吃饭。

　　二、如何培养孩子良好的吃饭习惯？

　　1. 饭前做约定

　　在吃饭之前，家长需要明确地告知孩子：一会儿我们一起吃饭，等我们都把饭菜都吃光，就代表这顿饭结束了。如果你不好好吃，就只能等下一顿，中途饿了，是没有多余饭菜再给你吃的。

　　2. 不用零食做补偿

　　两餐之间一定要遵循约定，即便是孩子饿了，也不要用零食、水果做补偿。慢慢地，孩子就会明白：不好好吃饭就会挨饿，而挨饿的滋味并不好受。

　　3. 集中注意力

　　饭前清除一切可能吸引孩子注意力的东西，如玩具、电视等。吃饭时，家长也不要玩手机，避免成为错误示范。

　　4. 调动孩子对吃饭的兴趣

　　给孩子准备1～2套他喜爱的餐具，还要让宝宝自己学会吃饭，自己吃比别人喂更有趣，也更香。有时间的话，家长还尝试做一些造型可爱的饭菜，或者让孩子参与到做法的过程中来。

　　5. 保持耐心

　　即便宝宝在吃饭时坐不住，家长也需要保持耐心，你可以假装夸张地大口吃饭，或让孩子喂你一口，再喂自己一口。慢慢地，孩子会重拾吃饭的耐心，也会养成独立吃饭的好习惯。

　　孩子不好好吃饭时，家长们一定要先从自己身上找原因，看问题是不是出在大人身上。找对原因再对症下药，这样比总是埋怨孩子更有效。