很乖的宝宝出月子后,怎么哄睡变得困难?

很乖的宝宝出月子后,怎么哄睡变得困难?
2019年08月25日 16:28 新浪网 作者 恋旧的开心的小迷糊

很乖的宝宝出月子后,怎么哄睡变得困难?孕妈妈讲解宝宝各个阶段

如果没有肠绞痛或者其他生理上的原因,父母几乎不用为新生儿的睡眠伤脑筋。这时候的宝宝除了吃奶几乎都在睡觉,睡眠没有明显的规律,如果吃饱了,可以睡2-3小时。

快出月子的时候,很多妈妈发现孩子的哄睡变得困难,明明很困却难以入睡,入睡后半小时醒比闹钟还准,抱着睡得很好一放就醒。如果不进行正确的引导,这样的“重度睡眠困难”可能会持续3-6个月甚至更长的时间。

小编今天要介绍的是婴幼儿睡眠发展中的一些重要时间节点,抓住这些节点来引导睡眠,事半功倍。

很乖的宝宝出月子后,怎么哄睡变得困难?

6周:形成昼夜节律,夜晚睡眠时间延长

宝宝出生之后,父母就要营造昼夜的不同氛围:白天不要弄得太暗,家里不要太安静,宝宝醒来了跟他多说说话;晚上睡觉不要开灯,吃完立即放倒睡觉,不养成夜里陪玩的习惯。这样引导之后,宝宝会在6周左右渐渐出现昼夜节律:白天醒来吃完奶后会清醒30分钟左右再入睡(清醒时间随着月龄增大逐渐延长),晚上醒来吃完奶就直接进入睡眠。

如果6-8周大的宝宝依然习惯在白天睡长觉,而晚上起来玩,那么应该予以干预,把白天的长睡眠打破。比如前半夜不睡,却从凌晨2、3点一直睡到中午的宝宝,可以在早晨7-8间唤醒,换尿布、喂奶、逗玩,清醒45-60分钟左右再让宝宝入睡。刚开始很困难,被吵醒的宝宝会表现出疲惫而愤怒,父母坚持这样做几天,很快就能解决昼夜颠倒的问题。

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3个月:晚上睡得更好,白天睡眠规律化

3-4个月的时候,宝宝在晚上睡得更好了,最长持续睡眠时间可以达到4-6小时(通常是晚上第一觉)。

这个阶段要特别注意白天小睡的培养,通常白天睡好了,晚上也能睡的好。

小睡的时间按照宝宝的生理特点来安排,两个月内的宝宝能醒1小时左右,三个月以上的宝宝能醒1.5~2小时,4个月以后的清醒时间一般为2~3小时。超过上述时间,宝宝就会过度疲劳,哄睡难度同时飙升。在宝宝表现出犯困的信号时就应该及时哄睡。

规律的白天小睡机制在12~16周间形成。12周左右的宝宝一般每天是3次小睡+黄昏小憩,16周左右慢慢过渡到2次小睡+黄昏小憩。

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4个月:直接进入深度睡眠,戒除抱睡的好时机

4个月大后,婴儿的睡眠开始更像成人,即入睡后就进入熟睡模式,小月龄时期“抱手上睡很熟,一放床就醒”的现象会明显得到改善。很多小宝宝4个多月后就不会落地醒了,也更容易在昏沉状态被放下。小月龄接不了觉的抱睡问题,从4个月起应逐渐戒除。

小睡依然很重要,4个月以后的宝宝比较适合的小睡安排是:上午和午后各一觉,1.5~2小时;傍晚40分钟左右。

同时,要培养早睡的习惯,健康的晚上入睡时间是18-20点。睡觉的时机是至关重要的,恰当的时机是健康睡眠的关键,孩子什么时候睡可能比睡了多久更重要。

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6个月:逐渐能自己睡长,接觉成果显现

如果小睡时间太短,修复能力非常有限。对于很多宝宝来说,小睡接觉的能力比自主入睡还要难培养,妈妈们能做的就是尽力帮助宝宝接觉,比如提前拍拍、抱起来哄,过程类似于重新哄睡。月龄小的时候,接觉会非常困难,“每次摇的时候都是靠坚强的意志力继续接上摇睡的,坚信不到一小时就醒,他一定没睡够,这样就能够接上”。

半小时醒的现象通常到了6个月会有显著的好转,妈妈们发现原来小睡半小时必醒的“小闹钟”慢慢能睡长了,偶尔中间醒来也非常容易接上。那么久的接觉真是没白接啊!

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9个月:不再需要夜间哺乳,也没有了黄昏小憩

9个月以后的宝宝就不需要再喝夜奶了,妈妈们终于迎来了整夜觉的好时光。但依然有宝宝会在夜里醒来嗷嗷待哺,想要减夜奶或者断夜奶的妈妈,可以从延长第一次喂奶时间开始。宝宝醒来后通过喂奶之外的方式再次哄睡,把喂奶时间逐渐从12点拖到1点、2点、3点……以此类推。

此时宝宝的傍晚清醒时间可以达到3-4小时,第三次小睡自动消失了。妈妈们可以在午睡醒来后的时间里为宝宝安排一些活动,并进行充分的喂食。

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12~21个月:白天小睡变为一次午睡

逐渐由两次小睡变成一次小睡。并觉的过程中可能会发生一次、两次小睡并存,或者小睡时间混乱(比如在中午11点左右就睡着了),妈妈们不要焦虑,小睡的时间会逐渐趋于正常,即最终发展为午后一次2-3小时的睡眠。

最保守来说,绝大多数的宝宝,在1周岁之后都会睡得很好,夜里不再容易醒来,白天小睡也变得规律。妈妈们还是很有盼头的啦。

上述6个时间点能够大致代表孩子睡眠能力发展的一些里程碑。但是从个体来看,不同宝宝的睡眠能力有很大的差异,而睡眠培养是最需要父母付出耐心的事情,莫焦虑莫心急,温柔陪伴,坚定引导。

睡眠是习得性行为,父母的养育目标是让孩子知道“睡眠是需要独立完成的事情”。看护人的一些不正确的养育方式,比如入睡时给予过多帮助,睡眠周期中间的过度干预,总在入睡时哺乳等,会在很大程度上阻碍宝宝的睡眠能力发展。

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有但愿在的处所,疾苦也成欢欣。

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