中国留学生抑郁症倾向是本土学生的近4倍 是普遍现象还是特例?

中国留学生抑郁症倾向是本土学生的近4倍 是普遍现象还是特例?
2019年05月22日 15:35 新浪网 作者 扒婆说八卦爱发呆

在谈抑郁症这个话题之前,我想讲两个事情。

第一件事,在耶鲁大学在关于抑郁症的调查中,

中国留学生的抑郁症倾向已经高达45%

,而美国本土学生仅有13%。

第二件事,每年的4月7日是世界卫生日,而今年的主题是“共同面对抑郁,共同促进心理健康”。

近年来,海外学子的抑郁倾向浮出水面,因抑郁而走向自杀的极端案例不时见诸媒体。海外学子的抑郁病患现象,可能比我们想象的更为普遍。看似光鲜与刺激的留学生活,并没有人们想象中那般美好。压力之下的心理健康问题正在成为留学在外孩子们面临的最大障碍。

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抑郁不是简单表现为悲伤和难过,它是一个长期的慢性疾病过程,需要积极地进行治疗。同时,抑郁症更会反复,需要患者积极的暗示自己,保持积极乐观的生活态度。

中国侨网近日发布了有关于留学生抑郁的一些案例。

学业压力或为主因

李珺人(化名)——上课非常痛苦

目前在美国卡耐基梅隆大学学习计算机专业,她高中毕业之后就来到美国读大学。她说:“刚拿到录取通知书时特别憧憬,那时候一直在规划自己要去哪些地方玩,感觉自己的未来一片光明,‘抑郁’这两个字从未在我的字典里出现过。”

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虽然在暑假进行了语言强化,但是一下子进入另一个语言环境,李珺人还是感到不适应。语言不通,明显拉大了与周围人的距离,产生了被边缘化的感觉;随之而来的学业压力更是加剧了孤独、无助等情绪,这些都是抑郁的诱发因素。

李珺人表示,那个时期,每次上课她都感到“异常痛苦”。每次课前老师都会布置大量的阅读任务,阅读材料可能高达上百页,如果课前没有完成,上课根本无法跟上老师的思路。“压力真的太大了,我每次看资料都要看到半夜,还要写作业、准备课堂展示,连续好几周每天只能睡3个小时。家里还不停地问我学得怎么样,论文写得怎么样。我每天都觉得很绝望。”她说,“匹兹堡的冬天最难熬,不仅气候寒冷,而且下午5点多天就黑了。整个人就像被按在水里,喘不过气。”

顾沛然——经常焦虑

因学习压力经常焦虑,他目前在韩国成均馆大学读国际商务三年级。他表示,除了学业本身带来的负担之外,同辈带来的压力也让人喘不过气。“因为我们这个小组的成员只有一个是韩国人,其他的都是国外留学生,韩语都不太熟练。所以每次看见别的同学课题做得那么好,自己这里还一团乱麻就特别着急。”他说。

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翟佳——抑郁症

在新加坡读高一的时候,翟佳查出自己得了抑郁症。提及往事,她说道:“我被学校选到新加坡读书的时候才14岁,那边的学习环境和国内的差别挺大,一开始就不太跟得上学习节奏。而且我这个人比较慢热,那段时间身边没什么朋友,感觉挺压抑。”

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李梦玮——海外孤独感

“相比于料理琐事,更让人难受的是陌生环境带来的孤独。当地人很热情,我周围也有不少中国学生,但离家太远了,还是觉得孤独。”说,只有身处国外才能感受到自己作为一个个体的存在,“中国留学生刚来时都挺孤独,朋友圈发的那些热闹的生活照很大一部分都是‘照骗’,毕竟没有人愿意让别人看到自己凄惨的那一面。”

中国留学生抑郁症倾向是本土学生的近4倍 是普遍现象还是特例?

那么,海外留学生如何去避免抑郁症?如何去克服抑郁症呢?

@blake学长—"运动+结交朋友”

在我抑郁症期间,我是非常痛苦的。因为学习的种种压力,我没办法入睡,精神状态非常差,而且我的功课也是落下了很多。庆幸的是,我有一个朋友陪着我渡过难关。

Alex陪我打网球、锻炼身体、一起吃饭聊天,还带我出去玩,使我最后成功走出了抑郁症!因此可以说,Alex是我的救命恩人也不为过。

从我的经历可以看出,大家可以多参加一些学校组织的活动,除了这种party,还有一些比如说中国节日组织的一些大party,像中秋party,新年晚会,大家都可以去参加。

在party上也不要害羞,听别人聊天就过去插话,不会有人讨厌你。或许一不留神,你就像我一样,认识了一个像Alex这样的好朋友。

@皮特学长—“积极治疗,该吃吃该喝喝”

要合理安排时间,学会放松自己。一旦出现身体不舒服,就要找人去排解。到正规医院去看了,正规医院给我做了长期治疗的方案。现在我活得很开心,该出去玩出去玩,该睡觉睡觉。

同时,我的学习也没有被耽误,成绩一直都很好。一旦有任何的心理上面的问题,一定要及时去治疗,不可讳疾忌医,耽误自己的病情,否则只会让自己掉入无尽的深渊。

@防御岛海外安全专家——“了解当地文化+学会与自己相处”

中国留学生离开祖国在一个全新的环境中学习。许多学生会受到高压力、焦虑、抑郁、饮食失调以及睡眠不良等折磨。最严重的情况甚至导致自杀。我们目睹了许多这样的悲剧。

语言障碍是造成文化交流障碍的主要因素。跳出母语的舒适区可能使人会变得非常紧张。避免语言使用频繁的课程和跳过阅读作业是国际学生在语言障碍中挣扎的常见反应。

所以你可能需要出发前就去适应当地文化,当然通过当地人说也是一个不错的方式,同时你要保持耐心。很重要的一点是,你需要处理好孤独感,学会与自己相处。当然,具体如何去实施处理好抑郁症这个事情,我们的防御岛课程中都会讲到。

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