孕妈经常小腿抽筋是怎么回事?如何预防和治疗孕期小腿抽筋?

孕妈经常小腿抽筋是怎么回事?如何预防和治疗孕期小腿抽筋?
2019年09月20日 12:10 新浪网 作者 思睿育儿

相信许多准妈妈都有过孕期腿抽筋的经历,这种感觉真是不好受。临床统计资料表明,大约有50%的孕妇有时会突然发生小腿抽筋。抽筋的程度有轻有重。尤其是在孕中后期常会出现腿部痉挛的情形,那种抬抬不起来,放放不下去的抽筋滋味只有准妈妈自己才能体味。这到底是怎么回事呢?

孕妈经常小腿抽筋是怎么回事?如何预防和治疗孕期小腿抽筋?

1、低钙血症引发的腿抽筋

医学研究证明,当人体内的血钙浓度过低时,人体的神经肌肉兴奋性就会增加,容易''激动''。当肌肉''激动''时,就表现收缩,而如果肌肉的收缩呈持续的状态,就称为痉挛,俗称抽筋。这种持续性的肌肉收缩多表现在小腿上。

怀孕是母体的一个特殊生理调整过程。胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供,因此,在整个孕期,母体对钙的需要量增大。准妈妈每天必须保证约1000毫克的钙摄入量。钙是胎儿生长发育,特别是骨骼发育所必需的,胎儿越成熟,钙的需要量就增大。若钙摄入不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低,所以抽筋多在夜间发作。

如果缺钙严重,不但可影响胎儿的骨骼发育,还会使孕妇骨骼中的钙质增加溶出以补充血钙不足,引起孕妇发生骨质软化症。

2、过度劳累引发的腿抽筋

随着孕期体重的不断增加,准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。另外,若孕妇受寒、休息不好,也可引起小腿抽筋。

孕妈经常小腿抽筋是怎么回事?如何预防和治疗孕期小腿抽筋?

3、睡眠姿势引发的腿抽筋

睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。另外,睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

孕妈经常小腿抽筋是怎么回事?如何预防和治疗孕期小腿抽筋?

孕妈经常小腿抽筋是怎么回事?如何预防和治疗孕期小腿抽筋?

在孕妇发生小腿抽筋时,可根据具体情况选用一些方法来预防和治疗,而不必在心理上产生过重地思想负担。那么,如何预防和治疗孕期小腿抽筋呢?

首先,在妊娠期孕妇要适当多吃含钙丰富的食物。如牛奶、虾、骨头、蛋、豆腐和蔬菜,并适量口服钙片、鱼肝油、维生素B1,并适当进行户外活动,多晒太阳,以保证钙质的充足供应。营养专家建议孕妇每日的钙摄入量应为1500毫克,而按我国民间的膳食习惯,一般每日只能得到约400毫克的钙。要注意的是,有些蔬菜如菠菜、葱头等含有较多的草酸。草酸和钙结合就变成人体无法吸收利用的不溶性草酸钙。因此,孕妇应少吃这类蔬菜。在烹调时加点醋有助于食物中钙质的溶解,有利于人体吸收。经常发生小腿抽筋的孕妇,应在医生指导下服用药物治疗。

孕妈经常小腿抽筋是怎么回事?如何预防和治疗孕期小腿抽筋?

其次,平时起居多加注意。

(1)要注意休息。避免长时间站立及走路,多争取坐下休息,减低双脚的负担。避免过度劳累。

(2)注意腿部保暖,睡觉前可用热水袋温暖被褥。临睡前还可用温水洗脚,并加以按摩。

(3)睡觉时留意不要贸然伸腿,若抽筋刚开始,立即将脚伸直,脚尖向上翘,可有助抽筋消除。遇上抽筋情况,立即请丈夫按摩抽筋之肌肉,直至令肌肉松弛为止。为了改善血液循环,还可以走一走,活动一下。

(4)准妈妈平时要注意改变走路习惯,让脚后跟先着地,伸直小腿时脚趾弯曲些不朝前伸,可减少抽筋发作。

(5)当准妈妈小腿抽筋的时候,爸爸们就要为准妈妈效劳,按摩一下小腿啦。毕竟孕妇挺着大肚子也是十分不容易的。适当的按摩能让准妈妈舒缓不适。

小编总结:抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。为了减少这种情况经常出现给准妈妈带来困扰,不妨试试以上的缓解方法哦。

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

思睿育儿

思睿育儿

分享孕婴知识、育儿常识

+关注
作者文章