随着现在生活水平的提高，在饮食上，家长们对孩子基本都是很慷慨很舍得花钱的。孩子们吃得好，不少出现了营养过剩的情况，一个个胖乎乎的。在家长们看来，孩子胖就是养得好，不缺营养！事实上，即便孩子出现营养过剩的情况，很多孩子还是很容易缺乏一定种类的营养素。

　　尤其是下面这三类营养素，据国外研究机构调查显示：孩子们缺乏钙、铁、维生素A/D等，占有不小的比例。孩子最容易缺这三种营养，3招教你补回来！家长们赶紧看！

　　缺钙

　　在养娃的路上，家长似乎特别的喜欢怀疑孩子是否缺钙：孩子头发黄？孩子出牙晚？孩子爱出汗？睡觉喜欢哭闹？腿弯？……缺钙了吧！对家长们来说，孩子们的很多“异常”都能和缺钙沾上边。

　　实际上，孩子们在日常生活中摄入了足够的钙的话，这些家长们看似的“异常”，在孩子生长发育过程中就是很常见的正常现象了。一般随着孩子的慢慢长大，它们都会消失的。

　　小编建议最好的方法就是通过饮食来补钙，像奶类（比如奶粉、牛奶、酸奶）、豆制品、鱼虾、深绿色的蔬菜（小油菜、小白菜等）等这些都是很好的钙的来源。

　　缺铁

　　事实上，相对于是缺钙，缺铁的危害对孩子们来说可能更为严重！很多人以为孩子缺铁只会造成贫血，事实上，孩子缺铁的话会食欲减退、免疫力下降，甚至会造成孩子发育迟缓，严重的还会影响孩子大脑智力的发育。

　　长期缺铁或者是严重缺铁的孩子，一般有这几个症状：食欲下降，厌奶；面色苍白，指甲颜色比较淡；虚弱，精力不好，爱发脾气，情绪不稳定等。为了防患于未然，家长们在日常生活中一定要注意给孩子补充足够的铁。

　　小编建议家长们适当的给孩子吃些红肉（比如猪牛的瘦肉）、动物肝脏、动物的血制品；同时多给孩子吃一些新鲜的、富含维生素C的瓜果蔬菜，这样有助于铁的吸收。另外，小编要补充一点，对于婴儿，在添加辅食的时候，建议最好是吃强化铁的米粉。

　　缺维生素A/D

　　孩子视觉发育、正常的健康生长发育都离不开维生素A。而维生素D可以说是骨骼健康的基础，如果孩子在日常生活中摄入了足够的钙，但是却没有很好的吸收进体内，也会造成孩子缺钙。

　　富含维生素A的食物其实很多，比如动物肝脏、奶制品、畜蛋还有深绿色和红色的瓜果蔬菜。而维生素D的获取来源有两种：一是通过饮食来补充，比如海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄等；另外可以通过晒太阳来补充维生素D。