文|小不点

　　晓虹前段时间刚生完宝宝，出了月子大家去看望她，第一眼差点没认出来这是一名产妇，只见她身姿绰约气色很好，根本不像多数产妇那样虚弱，而且身材恢复的也很快，听她说自己瘦了10斤，而且没有使用任何减肥的偏方，这让大家都羡慕不已。大家都觉得产后想瘦下来是很难的事情，不少宝妈尝试了各种中药，而且经常节食都没有效果，但是有些产妇虽然看起一顿饭也没少吃，但是体重却蹭蹭往下掉，于是大家就会说这是个人体质差异，其实产后能不能瘦主要还是饮食习惯决定的，很多产妇都做错了！

　　1、产后不宜过补生孩子对产妇的元气消耗很大，所以需要坐月子来调养，需要吃一些高蛋白的食物帮助身体恢复，但是产后食补需要有节制，不能吃得太补，有些产妇每天吃6顿饭，顿顿都不离肉汤，虽然母乳很充足，但是自己体重也是一斤也没瘦下来，而且还经常积奶，而有些产妇每天吃的食物都比较合理，一点鱼虾、一点粥、一点面食蔬菜等等，每一样都没有太多，不仅身体恢复得很好，母乳也是多得吃不完。

　　2、产后多喝水很多产妇都觉得坐月子的时候不能喝太多的水，因为总会起床上厕所会非常麻烦，但是产后坐月子是身体恢复最快的阶段，这个时候更需要多喝水，充足的水分不仅能够加快体内新陈代谢，有助于身体自我修复，也可以让你的母乳更加充足，宝宝有吃不完的口粮，一般建议产妇每天不少于8杯水哦！

　　3、多吃蔬菜水果水果蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，能够增强产妇的免疫力和抵抗力，让你在坐月子的时候少生病，而且蔬菜里面的膳食纤维能够刺激肠胃蠕动，帮助你更好地吸收利用食物的营养，食物利用率高了，就不需要吃太多东西，将来自然会瘦下来。

　　有很多人认为产后坐月子的时候要节食，否则自己出了月子也会一直胖下去，但是这样的想法其实是没有科学依据的，节食不仅会让你更加虚弱，也会让你的胃很难受，根据笔者历次减肥失败的经历，节食对于产后恢复没有任何益处，就算饿瘦了2斤，也会在一两顿饭之后变本加厉地胖回去，所以做好的方法就是科学饮食了！