出了月子瘦10斤,全靠科学饮食,很多产妇都做错了!

出了月子瘦10斤,全靠科学饮食,很多产妇都做错了!
2019年12月02日 15:06 新浪网 作者 咪妈妈育儿幸福

文|小不点

晓虹前段时间刚生完宝宝,出了月子大家去看望她,第一眼差点没认出来这是一名产妇,只见她身姿绰约气色很好,根本不像多数产妇那样虚弱,而且身材恢复的也很快,听她说自己瘦了10斤,而且没有使用任何减肥的偏方,这让大家都羡慕不已。大家都觉得产后想瘦下来是很难的事情,不少宝妈尝试了各种中药,而且经常节食都没有效果,但是有些产妇虽然看起一顿饭也没少吃,但是体重却蹭蹭往下掉,于是大家就会说这是个人体质差异,其实产后能不能瘦主要还是饮食习惯决定的,很多产妇都做错了!

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1、产后不宜过补生孩子对产妇的元气消耗很大,所以需要坐月子来调养,需要吃一些高蛋白的食物帮助身体恢复,但是产后食补需要有节制,不能吃得太补,有些产妇每天吃6顿饭,顿顿都不离肉汤,虽然母乳很充足,但是自己体重也是一斤也没瘦下来,而且还经常积奶,而有些产妇每天吃的食物都比较合理,一点鱼虾、一点粥、一点面食蔬菜等等,每一样都没有太多,不仅身体恢复得很好,母乳也是多得吃不完。

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2、产后多喝水很多产妇都觉得坐月子的时候不能喝太多的水,因为总会起床上厕所会非常麻烦,但是产后坐月子是身体恢复最快的阶段,这个时候更需要多喝水,充足的水分不仅能够加快体内新陈代谢,有助于身体自我修复,也可以让你的母乳更加充足,宝宝有吃不完的口粮,一般建议产妇每天不少于8杯水哦!

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3、多吃蔬菜水果水果蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,能够增强产妇的免疫力和抵抗力,让你在坐月子的时候少生病,而且蔬菜里面的膳食纤维能够刺激肠胃蠕动,帮助你更好地吸收利用食物的营养,食物利用率高了,就不需要吃太多东西,将来自然会瘦下来。

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有很多人认为产后坐月子的时候要节食,否则自己出了月子也会一直胖下去,但是这样的想法其实是没有科学依据的,节食不仅会让你更加虚弱,也会让你的胃很难受,根据笔者历次减肥失败的经历,节食对于产后恢复没有任何益处,就算饿瘦了2斤,也会在一两顿饭之后变本加厉地胖回去,所以做好的方法就是科学饮食了!

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