大家都知道，女性怀孕后因为体内激素的变化，乳房会进行二次发育，所以妈妈乳房会变大，且伴随有胀痛感。一般来说，整个孕期下来，妈妈的乳房要比孕前增大1-2个罩杯。乳房增长，肯定会加重乳房的重量，这样一来孕期及产后妈妈就很容易出现乳房下垂的情况。不过，妈妈不用担心，只要怀孕后能坚持做好这4个方面，就能大大降低产后乳房下垂的概率。

　　注意掌握正确睡姿

　　怀孕后，有的妈妈为了能让自己睡的舒服些，就习惯趴着睡。殊不知，趴着睡不仅会压迫到乳房，影响乳腺的发育，还容易导致胸部出现下垂。所以，孕初期妈妈可以采用仰侧卧睡姿，到了孕中晚期，最好采用左侧卧睡姿，这样既不会影响乳房发育，还能让胎儿发育的更健康。不过，妈妈仰卧睡觉，如果不穿内衣，胸部就容易向两边扩散，长期下来也是会引发胸部变形。所以，妈妈最好能穿上舒适的睡眠文胸，让妈妈在睡觉时也能保持正确的胸型。

　　佩戴合身内衣

　　孕期妈妈的乳房会变得胀大，而且会非常敏感，如果内衣穿戴不合适，乳房会很受罪的。想要更好的呵护乳房健康，建议妈妈最好穿上哺乳内衣。它是根据妈妈孕期乳房的变化来设计，面料弹性很大，能够满足孕妈乳房不断变大的需求。而且哺乳内衣的承托力和聚拢效果很好，妈妈穿上后能有效防止胸部出现外扩、下垂。不过，妈妈一定要确保内衣面料上不含荧光剂这些有害成分，不然容易损伤身体健康。

　　多吃胶原蛋白食物

　　胎儿发育所需的一切营养物质，都是从母体中获取，所以怀孕期间，妈妈自身体内的钙、铁、胶原蛋白等物质会流失过多。这样一来，就容易导致妈妈出现皮肤松弛、乳房下垂的情况。想要乳房变得更加坚挺、丰满，妈妈怀孕期间最好多吃一些富含胶原蛋白的食物，能有效帮助皮肤弹性和韧性，大大降低乳房下垂的风险。

　　给胸部适当按摩

　　孕期按摩也能帮妈妈有效防止乳房下垂。因为在按摩的过程中，能够让乳房表面温度升高，不仅能加快乳腺组织内的血液循环，让乳腺变得更通畅。而且，适当的按摩还能刺激妈妈体内激素分泌，从而让乳腺组织发育的更好、更有弹性。建议妈妈每天早起后、睡觉前，用手掌围绕乳头顺时针或逆时针打圈，再搭配着营养修复功能强的乳霜使用，相信会让你的胸部变得更有弹性。

　　不想产后遭受乳房下垂的困扰，从怀孕起，妈妈就要坚持做好以上这4件事，相信会让乳房更加坚挺、丰满。