睡眠不论是对大人还是小孩都是非常重要的一件事，宝贝不仅要保证有充足的睡眠，还需要有优质的睡眠，因为睡眠的质量可以影响孩子身体的发育，甚至会影响孩子的智商。

　　日本曾经对5500名学龄儿童做过比较研究，发现成绩好的儿童，睡眠时间都是很长的。这说明宝宝的睡眠情况确实是影响孩子的智力开发的。

　　案例：

　　丽丽的宝贝今年4岁了，打算入幼儿园小班，但是最近丽丽却遇到一件棘手的事情就是宝宝的作息时间，很难调整过来了。因为丽丽是一个熬夜党，每天都是非常晚睡觉，就算没有事情可做了，都会玩手机到1-2点才睡。

　　宝贝平时都是跟着丽丽，渐渐也养成了晚睡的习惯，一到晚上就格外的兴奋，怎么都睡不着，所以经常晚上10-11点才睡，有时候甚至到了12点才有睡意。因为一直没有上学，所以丽丽也没有特意去纠正孩子的作息时间，现在要入学了，丽丽才开始觉得这个作息时间，是一个麻烦的事情了。

　　上学第一天，因为晚上太晚睡了，所以宝宝怎么都起不来，刷牙洗脸眼睛都是闭上的，到了学校，整个人还是迷迷糊糊的，放学，丽丽去接宝宝，幼儿园老师跟丽丽说，宝宝一整天精神都不是很好，而且记东西很慢，旁边的宝宝教个2-3遍，就记住了，但是宝宝教了4-5遍还是会忘记。

　　老师嘱咐丽丽，一定要保证孩子的睡眠时间，要不然精神不好，记忆力也差。丽丽回去以后，就开始纠正孩子的作息时间，8点左右开始强制性让孩子上床，关灯，营造睡觉的氛围，起初孩子还是很闹腾，慢慢的开始才有睡意，渐渐进入梦乡。连续两周，丽丽让孩子慢慢养成了早睡的习惯，睡前一瓶牛奶，让宝宝睡的安稳香甜。

　　自从宝宝的睡眠时间保证了以后，老师都反馈孩子记忆力变好了，人也活泼了很多，上课很积极，参与度很高，丽丽感叹道，一个睡觉居然对孩子影响那么大。

　　分析：孩子因为从小跟着丽丽，所以丽丽的作息时间深深的影响孩子，每天晚睡晚起，不好的睡眠习惯对孩子的坏影响在孩子入学以后，慢慢的浮现出来，记忆力差、精神不济，影响孩子学习，丽丽开始纠正孩子作息时间，孩子才慢慢的步入正轨。

　　①孩子受丽丽影响，养成不好的作息时间。

　　②不良的睡眠习惯，影响孩子的学习。

　　③丽丽纠正孩子的睡眠习惯，孩子学习逐渐步入正轨。

　　孩子哪些睡眠习惯可以证明孩子的大脑发育的很好呢？

　　1、踢被子

　　很多父母在孩子睡觉的时候最担心的就是踢被子了，因为怕孩子睡觉的时候不老实，踢被子容易着凉，但是其实，踢被子是说明孩子大脑发育良好，大脑很好的控制了腿部肌肉，这样的孩子走路会比其他孩子早。

　　2、爱笑

　　很多人可能会奇怪，为什么爱笑会证明孩子的大脑大于很好呢？因为在睡觉的时候，一般人是不会有什么表情的，因为人身上任何动作，包括面部表情，都是需要大脑来进行控制的，而宝宝在睡觉的笑，证明宝宝的身体神经和大脑神经连接的相当完善了。

　　警惕性强

　　很多孩子在睡觉的时候，对环境安静程度要求很高，就是有一点动静就会被惊醒的那种，家长认为这说明孩子睡眠比较浅，一点动静都被打扰，但是其实这从侧面反映，孩子大脑对外界的感知力很强，一点动静都能被察觉，说明孩子大脑发育的很好。

　　育儿方向标：怎么培养宝宝的优质睡眠？

　　1、布置舒适的睡眠环境

　　一个好的睡眠环境是孩子入睡的前提，尽量给宝宝睡眠房子布置的温馨，保持一个安静和干净的睡眠环境，在宝贝的床上，放上宝宝喜欢的玩偶，让宝宝抱着，在房间留一盏小灯，让孩子突然惊醒的时候，不会感到害怕。尽量让宝宝知道，目前他们睡觉的房间是安全而舒适的。

　　2、睡前洗澡5—10分钟

　　在睡觉前，尽量给孩子洗一个温水澡，温热的水会让孩子全身的肌肉得到放松，毛孔得到张开，也有利于血液循环，身体舒服了，那么宝宝自然就想入睡了，这样也不用费多大的心思去哄宝宝睡觉了。

　　建立规律的睡眠习惯

　　父母一定要给孩子养成良好的睡眠习惯，在睡前，给孩子喝一杯热牛奶，给宝宝轻轻的讲故事，陪在孩子的身边，让孩子拥有安全感，慢慢的进入睡眠时间，要有固定的休眠时间，让孩子养成一个规律，就是喝完奶就要入睡了，以后到了这个点，宝宝就会自己想睡觉了。

　　育儿悄悄话：

　　睡眠质量不仅影响宝宝的智商发育，还会影响宝宝的免疫力和记忆力，所以尽量在条件允许的情况下，尽量给宝宝提供一个优质的睡眠，父母需要以身作则，不要熬夜到太晚，不仅会影响孩子，也会影响自己的心情。

　　睡眠不足的人，心情通常都不是很好，很容易把负面情绪发泄到孩子的身上，因此优质睡眠不仅是宝宝需要的，也是大人们需要的。

　　育儿讨论角：你家的宝贝是几点睡觉的？又有哪些睡眠习惯呢？