一到夏天，爱美人士就开始头疼，肉肉想遮是遮不住了，只能痛下决心让它们消失了！很多妹子选择不吃东西的减肥方法，但这样其实是不健康的，还容易反弹。今天小编就为大家介绍几款美体达人的夏天常吃的菜，保你又不用断食，又能美上一夏天。

　　1.土豆沙拉：土豆真的是很可怜的一种食材了，总是被人误解会让人发胖，其实并不是的。土豆虽然是淀粉的原料，但饱腹感却很强。研究表示，土豆的饱腹感甚至高于馒头、米饭。

　　2.白灼西生菜：白灼类的菜做法都十分简单，只需要稍微用水焯一下食材，用油煸炒一下调料，淋到菜上即可。西生菜的热量和糖分都很低，保证你吃多少都不会长多余的肉肉。

　　不过如果你本身身上脸上肉比较多了，可以吃些佳颜小V果，里面含有的消脂成分可以帮助加速脂肪消耗，帮助我们快速瘦脸。

　　3.小葱拌豆腐：豆腐也是一款热量低但高饱腹感的食物。每一百克豆腐中只含有81大卡的热量，并且吃了一点就很容易饱了。夏天来点小葱拌豆腐，又不油腻又好吃，还不会发胖呢。

　　4.炒韭菜：韭菜是粗纤维类食物，对减肥的人是很好的选择。多吃一点粗纤维类食物，有助于排便，并且韭菜的热量很低，吃多少都不会担心发胖。如果想吃炒菜，来一点炒韭菜准没错。