晚上睡不着，吃褪黑素有用吗？
赤木请回答
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先出答案👉有用，但别依赖！
褪黑素其实是我们大脑的松果体里会产生的一种胺类激素，能帮助我们调节睡眠。
但它只是一种保健品，只能做到暂时性作用，目前并没有研究表明可以治疗失眠。
甚至如果吃多了，轻则产生各种头晕、恶心等副作用。
重则还会扰乱我们正常的内分泌功能，产生依赖性，导致我们不吃就睡不着！
如果想真正解决失眠问题，最好还是要保持良好的睡眠习惯，按时睡觉起床，远离手机才最重要！
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