孕妇便秘吃什么好?6款美食任君选,最后1种特别适合周末煲剧时吃

孕妇便秘吃什么好?6款美食任君选,最后1种特别适合周末煲剧时吃
2019年08月19日 18:46 新浪网 作者 单纯秀气反正

怀孕后的你,是否常常蹲洗手间蹲到脚麻呢?是不是常常因为便秘而肚子胀气,食之无味呢?其实便秘是孕期常见的现象,孕妈咪不用过于担忧,这很大原因的因为你体内分泌的孕激素(HCG)抑制了胃酸的分泌,从而肠胃消化功能变差,自然而然就容易便秘了。

孕妇便秘吃什么好?6款美食任君选,最后1种特别适合周末煲剧时吃

孕妇便秘

孕早期的你可能还没什么大的感觉,可当进入孕中期后,随着胎宝宝的日渐长大,子宫慢慢把肠道挤到“墙角边”,你的便秘情况就会愈加严重,这时候摄入适量的膳食纤维,可促进肠道蠕动,预防便秘~

下面介绍5道孕妇食谱1种孕妇零食,希望能帮助孕妈咪摄入膳食纤维,缓解便秘痛苦,身心更舒畅!

孕妇便秘吃什么好?6款美食任君选,最后1种特别适合周末煲剧时吃

香蕉大米粥

一、香蕉大米粥

推荐理由:香蕉富含膳食纤维,粥易于消化吸收

材料准备:大米50克,香蕉1根

制作步骤:

1、香蕉去皮切片;

2、大米淘洗干净,置于砂锅中,加适量水大火煮沸,转小火再煮15分钟;

3、然后放入香蕉片,煮5~10分钟即可。

孕妇便秘吃什么好?6款美食任君选,最后1种特别适合周末煲剧时吃

荞麦凉面

二、荞麦凉面

推荐理由:荞麦中含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍

材料准备:荞麦面100克,海带丝、醋、盐、白糖、熟芝麻各适量

制作步骤:

1、荞麦面煮熟,捞出;

2、用凉开水冲凉;

3、加醋、盐、白糖搅拌均匀;

4、荞麦面上再撒上海带丝、熟芝麻即可。

孕妇便秘吃什么好?6款美食任君选,最后1种特别适合周末煲剧时吃

蜜汁南瓜

三、蜜汁南瓜

推荐理由:南瓜是富含膳食纤维的食材

材料准备:南瓜300克,红枣、白果、枸杞子、蜂蜜、白糖、姜片、植物油各适量

制作步骤:

1、南瓜去皮、切丁;红枣、枸杞子用温水泡发;

2、切好的南瓜丁放入盘中,加入红枣、枸杞子、白果、姜片,入蒸笼蒸15分钟;

3、锅内放入少许油,加水、白糖和蜂蜜,小火熬制成汁;

4、最后,将熬好的糖汁,倒在南瓜上即可。

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宫保素三丁

四、宫保素三丁

推荐理由:土豆、黄瓜和甜椒富含膳食纤维

材料准备:土豆200克,甜椒、黄瓜各100克,花生仁50克,葱末、白糖、盐、香油、水淀粉、植物油各适量

制作步骤:

1、甜椒洗净,切丁备用;黄瓜洗净,切丁备用;土豆洗净,切丁备用;

2、花生仁过油炒熟;土豆丁过油炒熟;

3、油锅烧热,煸香葱末,放入甜椒丁,黄瓜丁,土豆丁,花生仁,大火快炒

4、加白糖、盐调味;用水淀粉勾芡,最后淋香油即可出锅。

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五、紫薯银耳松子粥

推荐理由:紫薯中含有膳食纤维

材料准备:大米30克,松子5克,银耳4朵,紫薯2个,蜂蜜适量

制作步骤:

1、将紫薯去皮,切成小方丁;

2、用温水泡发银耳,撕成小朵;

3、锅中加水,将淘洗好的大米放入其中;

4、大火烧开后,放入紫薯丁,再烧开后改小火;

5、接着,放入泡发好的银耳;

6、待大米开花时,撒入松子;

7、放凉至60℃以下后,调入蜂蜜即可食用。

孕妇便秘吃什么好?6款美食任君选,最后1种特别适合周末煲剧时吃

普通海苔

如果孕妈咪嫌麻烦的话,可以选择一些高膳食纤维的零食吃,例如孕味食足这款夹心海苔,高膳食纤维,高蛋白,而且还0添加剂,非常适合孕妈咪食用。

孕妇便秘吃什么好?6款美食任君选,最后1种特别适合周末煲剧时吃

夹心海苔

孕味食足夹心海苔,非常适合孕妈咪食用:

1、孕味食足是专门做孕妇膳食的品牌

孕味食足,是一家专门做孕妇膳食的品牌,所以其研发的零食,都是根据孕妈咪营养需求所研发的,更适合孕妈咪食用。

2、无添加,0防腐剂、0香精、0色素

这款夹心海苔是无添加的,孕妈咪可以放心食用。

3、采用条斑紫菜,口感更香脆

这款海苔采用的是条斑紫菜,色泽墨绿、口感脆嫩,有光泽,无杂质。

4、看得见的夹心,口感更丰富

有芝麻夹心、南瓜子仁夹心和巴旦木夹心,三种口味,孕妈咪可以随意选。

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cma权威质检

5、第三方权威CMA质检报告,吃得更放心

孕味食足夹心海苔每一个批次都有第三方权威CMA质检报告,孕妈咪吃得更放心。

6、高膳食纤维,高蛋白

这款夹心海苔除了含有丰富的蛋白质(可为孕妈咪提供能量),还含有丰富的膳食纤维,可帮助孕妈咪缓解便秘的痛苦。

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