十月怀胎，一朝分娩，你的小蛮腰还好吗？

　　工作中经常会听到新手妈妈们这样的抱怨：自从生了宝宝后就常常腰酸背痛，偶尔还有憋不住尿的现象，孩子都有好几个月了，肚皮还像一个谢了气的皮球一样松松垮垮，仰卧起坐都做了好久也没见好转，肚子好像还越练越大，腰也酸痛，好闹心呀！

　　其实她们在产后恢复的道路上可能忽略了这样一个问题——腹直肌分离。

　　What？腹直肌分离？话不多说看这图一目了然。

　　看清了吧，这就是怀孕后腹部肌肉的变化。随着宝宝一天天长大，肚皮也被渐渐撑大，使腹白线松弛，连接力量下降，两种因素叠加在一起，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹力极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。

　　如果产后腹直肌得不到及时恢复，随时会增加腰背部疼痛的可能，并且会使小腹更难恢复平坦；严重者内部器官也有可能移位、下垂，压迫膀胱，导致尿失禁。

　　湖南省妇幼保健院产后保健科积累多年临床经验，针对产后腹直肌分离问题，制定了一套完整专业的康复方案，从而帮助产妇们解决了这一难题。

　　通过运用生物脉冲电刺激加腹直肌分离手法和运动指导，针对肌群强化训练唤醒因受损而功能暂停的肌肉的本体感受器，恢复腹部皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度，使腹部肌肉兴奋性提高，促进身体新陈代谢，从而使分离的肌群恢复正常，达到锻炼腹部肌肉的目的。通常一个疗程下来腹直肌就能得到很大的改善。

　　产后在腹直肌分离早期，严禁盲目的自行恢复锻炼，腹直肌分离2-3指及以上患者，应避免腹部屈曲及扭转、过度拉伸的练习，生活中注意避免提重物，剧烈咳嗽；3指以上患者，应及时就医需通过专业的康复治疗才会达到很好的恢复效果。