在日常生活中，男生对于肾脏的健康似乎更加关注，而且大部分人在早上起床之后，第1件事就是去上厕所，这也是人体的正常生理反应。

　　其实早上起床之后第1次解手（上厕所），尿液的情况能够直接反映出肾脏的健康状况。人体经过一晚上的修整，身体形成代谢在不断进行，需要排泄毒素和垃圾，此时不妨观察尿液的变化，了解肾脏的健康状况。

尿液无泡沫

　　很多男生在早上起床之后会发现排出的尿液中伴随着大量的泡沫，这些泡沫如果在短时间内逐渐消失，说明肾脏还是比较健康的。

　　如果你排尿之后，尿液中大量的泡沫很难消散，可能意味着体内的蛋白通过肾脏排出了体外，也就是常说的尿蛋白。

　　出现这种情况可能是肾脏受损向你发出的信号，需要及时调理肾脏的健康。如果你排出的尿液没有泡沫，或者尿液中泡沫能够很快消失，那么说明肾脏功能还不错。

　　尿液无异色

　　正常情况下，尿液的颜色应该呈现淡黄色，而且比较清澈，如果你发现早上起床之后排出的尿液颜色相对比较浑浊，那么很可能是肾脏血液中血蛋白进入到了尿液当中。

　　出现这种情况说明肾功能正在逐渐走下坡路，尿液颜色一般都会呈现浓茶一样的颜色，并且伴随着难闻的气味，需要你及时去医院检查肾脏功能，如果你的尿液无异色，没有难闻的气味，说明肾脏功能还不错。

　　排尿有劲

　　对于很多男性朋友来说，在上厕所的时候，如果排尿特别顺利，那么说明你的肾脏功能还是不错的，身体相对比较健康。

　　如果在早上起床之后排尿时感觉尿无力，预示着肾脏功能异常，向你发出了警告信号，请你及时调理肾脏的健康，而如果你在排尿的时候特别顺畅并且非常有劲，那么说明肾脏功能还是非常强大的，如果你能够符合，真替你高兴。

　　男生想要了解肾脏的健康状况，需要注意的事情比较多，除了观察尿液之外，也可以观察身体的疲劳程度、半夜上厕所的次数、腰部是否酸痛等等方面来进行判断，最好及时去医院做专业检查，平时想要养护肾脏也要坚持好习惯。

　　男生平时坚持做好5件事，肾脏可能会“感激”你

　　坚持多喝水。水对于肾脏非常有益处，而且水是人体最好的排毒剂，多喝水能够促进人体的新陈代谢，起到冲刷肾脏的作用，更有助于肾脏的代谢，因为肾脏代谢功能需要大量的水分参与，只有补充足够量的水，才能够保持身体内环境的稳定，养护肾脏的健康，肾脏可能会感激你。

　　坚持健康饮食。饮食对于肾脏健康至关重要，如果在平时吃的食物比较咸，辛辣刺激就容易加重肾脏的负担，另外大量饮酒，吃一些高嘌呤的食物，往往也会导致肾脏负担加重，造成对肾脏的损伤。所以在平时一定要注意少盐少咸少辛辣刺激的食物，戒酒等等，多吃新鲜的蔬菜水果更有助于身体健康。大众养生网食材百科智能小程序

　　介绍食物的营养功效，适宜与禁忌

　　坚持适当运动。俗话说：生命在于运动。每天进行适当的运动，更有助于加快身体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，而且人在运动的时候，也能够促进身体的新陈代谢，提高身体的素质和免疫力，调节内分泌平衡，能够帮助更好的养护肾脏，健康，身上可能会感激你。

　　坚持充分睡眠。睡眠是身体进行自我修复的重要生理活动，只有在顺度睡眠之中才有助于肾脏自我修复和排毒，所以睡眠时间一定要充足，避免熬夜，保证作息规律，至少坚持6~8个小时到睡眠时间。

　　坚持戒烟限酒。抽烟喝酒对身体的损伤非常严重，吸烟有害物质会加重对肾脏的损伤，而长期大量的喝酒更容易加重肝肾的负担。尤其是在夏季很多人喜欢喝啤酒，吃海鲜，这样更容易对肾脏造成严重的伤害，劝你赶紧改掉。

　　肾脏对于人体健康至关重要，希望大家一定要坚持良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能帮助你更好的滋养肾脏健康，排除毒素和垃圾，维持身体内环境“干净”。